2021-03-25 11:28:03
男人在社会上拼搏奋斗，都想打造自己的天空，心中有成功的信念。但是他们在事业上总会遇到磕磕绊绊，压力真的很大。男性如果不尽快摆脱这些压力，很容易患上各种疾病。所以建议男性朋友通过饮食调整消除压力。那么压力下吃什么呢？边肖给你10种抗压食物。当你感到压力大的时候，记得把食物做好。
1、茶：绿茶富含维生素c，是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。此外，绿茶还能防止衰老，利尿，缓解压力。
2、胡萝卜：富含钾，有降血压的作用，丰富的膳食纤维也能起到整肠的作用。此外，胡萝卜富含胡萝卜素，可以提高身体的抵抗力，抑制细胞退化，预防癌症。
3、深海鱼：'s压力降低了患高脂血症和中风的男性年龄组。深海鱼中的脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏血管特别有益。
4、黄豆：的大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
5、西红柿：富含维生素C，维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，增强血管。
24岁以后，6、高维生素C食物：男性精子的质量和数量都在下降。维生素C可以让衰老的精子重新充满活力。维生素C高的蔬菜水果有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。
7、生蚝：海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。此外，牡蛎富含糖原和牛磺酸，能改善肝功能，滋养强壮身体。
8、大蒜：的大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜应切碎或捣碎，长时间不加热食用。
多酚是9、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质，保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。另外，红酒可以增强抗氧化功能，防止动脉硬化，对痴呆症也有作用。但是酒精还是有热量的，营养师建议每天保持在60 ml以下。
维生素B族对10、全麦面包：抗压很重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
男人在职场压力很大，却要肩负起家庭的重担，可谓“梨山”！男人虽然表面上身体强壮，但可能已经处于亚健康状态。如果他们不及时补充营养，缓解压力，就会生病。以上推荐十种食物，抗压力效果不错。压力大的时候可以选择。
