2021-03-25 11:12:07
在我们身边，会发现更多的女性为了永葆青春而注重饮食方面的知识，而男性则相对粗糙。他们想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。其实这是一种非常不科学的吃法。如果你想长期保持健康，你必须知道什么对我们的健康起着重要的作用。
男人养生可多吃10类食物
1.西红柿
丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2.大豆
大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
3.胡萝卜
富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。罗虎！补素可以在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。此外，由于富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
4.生蚝
海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。
5.大蒜
大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜要切碎或捣碎，长时间不加热食用，否则会失去其有益成分。
6.全麦面包
对抗压力，维生素B族很重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
7.深海鱼类
压力也降低了患高脂血症和中风的男性的年龄组。深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等作用。对心脏血管特别有益。
8.海味
海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。
9.茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。
此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋养强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，黄酮类化合物具有降低血压的作用
化合物等。10、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
冬季养肾的四个汤品介绍
1、芝麻核桃粥
制作：芝麻30克 核桃仁30克 大米150克 冰糖50克将大米淘洗干净，黑芝麻、核桃仁洗净，冰糖打碎。以上同放锅内，加水1500毫升。置武火上烧沸，用文火婉煮35分钟即成。
功效：滋补肝肾，乌须黑发。用于肾阴阳两虚患者。
2、菟丝鲜菇烩海参
制作：菟丝子15克 桑椹15克 杜仲丝10克 鲜海参300克 香菇30克 葱25克 姜15克 绍酒20克 盐10克 素油50克。将炒勺置武火上，加油50克，烧六成熟时，将葱、姜煽香，加入海参、鲜菇，加入药汁、绍酒、盐，用文火煮15分钟即成。
功效：滋补肝肾，补益气血。
3、鹿鞭壮阳汤
制作：炖锅内放入清水适量，放入猪肘、鸡块再入鹿鞭、狗鞭，上炉用武火烧开，除去泡沫，加入绍酒、葱、花椒，用文火炳约1.5小时，除去姜葱，将猪肘肉取出另作他用，再将山药、枸杞子、巴朝、菟丝子、盐、胡椒粉，放入锅中，改用旺火炖至山药熟透即成。
4、龟板鸡
制作：龟板胶10克 鹿角胶10克 黄精20克 生地15克 山药15克，将药物装入纱布袋内，放入锅内，加水3000毫升，用中火煎熬30分钟后，将药袋取出，再加水1000毫升放入药袋，煎煮30分钟合并两次煎液。合并煎液放入炖锅内，放入鸡、绍酒、葱、姜、盐，炖1小时即成。
功效：滋阴补肾，安心宁神。用于肾阴虚者。
