2021-07-15 10:56:04
王清海表示，在按时服用降压药的同时，高血压患者应坚持以上几点，这将提高降压效果，保持血压稳定，减少心脏卒中的机会。
慢慢起来。当你早上醒来时，不要急着起床。你应该仰卧在床上，活动四肢和头颈，伸展双腿，恢复四肢肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时体位的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，活动几次上肢，再下床，这样血压就不会波动太大。
睡前泡脚。按时睡觉，养成睡前用温水泡脚的习惯，然后按摩双脚，促进血液循环，帮助缓解疲劳。尽量少用安眠药，尽量自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。
娱乐是节俭的。睡前，高血压患者一定要注意在娱乐活动中要保持克制。比如下棋、麻将、扑克都要限时，一般一个小时到两个小时。要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不要计较输赢，也不要过于认真或激动，否则会导致血压升高。好好看电视，不要长时间坐在电视屏幕前，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
晚餐应该少一点。部分中年高血压患者对晚餐不在乎，有时无所顾忌地吃喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐吃易消化的食物，并搭配一些汤。晚上不要因为尿多而不敢喝水或吃粥。进水不足会使夜间血液变稠，促进血栓形成。
中午小睡一会。工作了一上午的高血压患者，午饭后应该小睡一会儿，一般是半小时到一小时，老年人可以延长半小时。无条件仰卧睡觉时，可以坐在沙发上闭眼放松全身，有利于降血压。
高血压非常常见，其对健康的严重危害随着血压的升高而并发心梗，常发生在夜间。广东省第二中医院内科主任医师王清海提醒，高血压患者应安排好自己的休息和睡眠，注意以下“五个要点”。
