2021-06-04 15:00:06
洗澡几乎是每个人每天都要做的事情。我们看似很熟悉，其实洗澡也是讲究的。无论是频率还是水温，都会因人而异。正确科学的洗澡方法不仅可以很好的清洁自己，还可以防止洗澡不正确造成的事故，甚至有一定的保健作用。
次数
浴室的数量因地区天气和气候而异。一般来说，热的地方和季节洗澡比较多，冷的地方和季节洗澡次数要适当减少。身体肥胖，皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可以适当减少洗澡次数。
水温
洗澡水的温度要接近体温，即35-37，分为温水浴、冷水浴和热水浴。无论选择哪种洗澡水温，都不能超过40度，水温的选择要根据每个人的体质和温度来改变，不能根据自己的爱好来改变。
温水浴止痒，水温35左右，用手试试感觉有点烫。这是一个略高于皮肤温度，略低于体温的温度，非常适合洗澡。一般来说，夏天提倡温水浴。温水浴可以安神，减轻心血管负担。对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效。也是皮肤去垢的好温度。研究发现，健康人在35的水中浸泡2小时，洗澡后尿量增加，心脏供血能力增强，平均体重减少0.5公斤。经常泡在温水里，还能增加食欲，面色变得更加红润。
冷水浴健身，水温20左右，是三大健身效果之一。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅可以显著增加白细胞数量，提高免疫力；还具有促进血液稀释、改善血液循环和血液质量、防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴可以提高人体对外部气候变化的适应能力，延缓组织器官的衰老，改善皮肤的血液循环，保持皮肤健康。当冷水淋在身上时，身体会迅速调动调节功能，以保持恒定的体温，这不仅会提高神经系统的应激能力，还会增强血管的弹性，改善器官的功能。可有效预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病。所以很多人把冷水浴称为“不出汗的血管运动”。
热水澡可以缓解疲劳。水温在40左右。用手试试。感觉有点热为宜。它的巨大作用是帮助清洁皮肤。另外，由于热水澡的温度和大部分温泉差不多，略高于体温，所以和温泉有类似的作用。如能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎有一定疗效。冬天比较适合洗热水澡，夏天运动后以出汗的状态洗热水澡比较好。
