2021-05-22 16:48:03
我们都知道钾对我们的健康非常重要。缺钾会引起心动过速、心律失常、肌肉无力等症状。我们可以每天吃钾。夏天，天气干燥时，许多人会缺钾。那么缺钾有什么症状，你知道吗？缺钾应该补什么？让我们和边肖一起看看。
缺钾的症状
人体血清中钾的浓度只有3.5 ~ 5.5mol/L，但却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢，维持神经和肌肉的正常功能。当体内出现缺钾时，会引起全身无力、乏力、心跳无力、头晕目眩。严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹和死亡。此外，低钾可减慢胃肠蠕动，导致肠麻痹，加重厌食，引起恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料也证明，所有中暑患者的血钾都降低了。
夏季人体缺钾原因
1.夏天人体出汗很多。汗液除了水分和钠外，还含有一定量的钾离子；
2.夏天，人的食欲降低，从食物中摄取的钾离子相应减少，会造成钾摄入不足；
3.炎热的天气，人体消耗的能量更多，能量代谢需要钾的参与。
缺钾的危害
严重缺钾会对各种组织造成损伤，尤其是肾脏和心脏。
缺钾可表现为食欲不振、恶心呕吐，严重者包括肠麻痹、腹泻、肠梗塞。
钾与维持神经肌肉的兴奋性有关。当身体缺钾时，可引起全身疲劳，肢体肌肉突出，肌腱反射缓慢或消失，严重者可出现瘫痪。呼吸肌受累可导致呼吸缓慢，严重时可导致呼吸困难或猝死。
缺钾可因心肌兴奋增加而导致心律失常，严重者可因心室颤动而死亡。
er;">缺钾吃什么好
钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高，都会引起严重后果。 钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。慢性疾病可能使钾的吸收不好，腹泻呕吐，有些利尿剂都可使钾丢失过多。糖元的生成需要钾，食用大量糖时，血中钾的浓度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失，所以需要补钾：
1、口服10%的氯化钾溶液；
2、但且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
3、各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
4、茶叶，据测定含有1.1%~2.3%的钾，所以茶水是夏季好的消暑饮品。
后小编提醒大家，需要注意的是，高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。
