2021-06-02 09:24:04
现代人越来越重视保健，都知道“三药”的概念，所以平时更喜欢通过食疗解决日常疾病。对于男人来说，补肾是一辈子都要做的事情，那么男人该吃什么来补肾呢？有哪些有效的补肾食品？适合男性补肾的肉类有五种，但作为男性，一定要警惕以下三个危险期。
补肾食物一、羊肉
羊肉是我们日常生活中常见的一种肉类，尤其是在寒冷的冬天，它已经成为人们喜爱的食物，就像羊肉汤和涮羊肉锅一样。浓郁芬芳的香味真的让人食欲大增。
羊肉本身是温性食物，入脾肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能温中补虚，补中益气，开胃强身，益肾气，利胆明目，治劳寒，五劳七伤”。也就是说，羊肉是一种具有温补强壮、补肾壮阳功效的肉类。
羊肉虽好，也能补肾壮阳，但吃的时候要注意一些禁忌。比如羊肉，不能和醋、茶一起吃，会造成便秘，降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、熬夜、发烧感染、体质偏暖等问题，可以享受羊肉。在这里，我推荐一种非常好的羊肉食谱——胡萝卜炖羊肉。
补肾食物二、泥鳅
经常吃泥鳅真的能达到补肾的目的吗？经常吃泥鳅可以滋补强身，泥鳅脂肪含量少。对于高血糖、高血压、血液指标高的人来说，泥鳅无非是一种健康的选择。
泥鳅甜而扁；具有益气补肾壮阳、利尿解毒的功效；可用作治疗儿童盗汗水肿、排尿困难、阳痿的药物。但是泥鳅吃东西需要知道它的禁忌。泥鳅不能和狗肉一起吃，阴虚火旺者不吃。另外，吃的话一定要选新鲜的泥鳅煮的更好。
补肾食物三、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”，可见大家对驴肉的认可度这么高。而且驴肉已经成为很多地方的传统食品和名菜。人们如此喜爱驴肉，不仅是因为它的味道好，还因为它的营养价值高，保健效果好。
驴肉甘凉，具有益气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。治疗长期劳损。煮汁空心喝，治痔疮虫。驴肾甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。此外，驴肉还具有“两高两低”的特点：高蛋白、低脂肪；高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有很好的保健作用。此外，它还含有动物胶、骨胶、钙等成分，可以为老人、儿童、体弱者和病后疗养者提供良好的营养补充。然而，脾胃通常是寒冷和慢性的
/jbk/cy8801/">肠炎、腹泻患者不宜食用驴肉。男人要健康的体魄就要多吃这些食物
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用一定量啤酒，但也不能天天喝啤酒。
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患肠癌" 直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
