2021-06-05 13:24:04
切记：糙米富含活性氧植酸和阿魏酸，能抑制黑色素生成，保持皮肤白皙，促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症。
建议吃法：每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆，是很好的排毒方法。
糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸水和脂肪的功能，有饱腹感，可以缓解便秘，帮助排毒。
糙米
请记住：约伯的眼泪也是一种美容食品。经常食用能保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、痤疮、皮肤皲裂、皮肤粗糙等有很好的疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等疾病也有影响。正常健康人常吃薏米食品，既能祛湿利尿，又能使身体轻盈敏捷，还能降低患癌风险。
建议食用方法：薏米水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮沸后，加入少许糖，以适合个人口味，是一种天然的护肤品。
薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。
薏苡仁
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切记：红薯是排毒效果较好的食物之一，富含抗氧化维生素C、胡萝卜素、两倍于糙米的维生素E、40%以上的纤维，可防止便秘，排出粪便。红薯中的白汁(粘液蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。
建议食用方法：烤红薯是一种很好的食用方式，连皮一起烤着吃，口感清爽香甜。
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。
甘薯
切记：是凉的，有清热烦恼的作用，特别适合血热引起的“痘痘”患者；烹饪后由凉转暖，具有养胃、滋阴、健脾、益气养血的功效。是很好的食物补充，特别适合脾胃虚弱、血虚所致的皮肤干燥、肤色暗沉的人群；莲藕段之间的莲藕节是一种很好的药物，具有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。
建议食用方法：将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加热，加少许糖趁热饮用。
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。
莲藕
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切记：红豆有清心、健脾、补肾的作用。添加莲子百合具有固本、止血、强筋骨等功能。可治肺燥干咳，提高内脏活力，增强体力。
建议食用方法：睡前用电饭锅将红豆炖泡一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为开水，可有效促进排毒。
红豆可以增加肠胃蠕动，降低肠胃蠕动
ttps://www.yi20.com.cn/jbk/bm/">便秘，促进排尿。
红豆
养颜记要：萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
白萝卜
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养颜记要：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
胡萝卜
养颜记要：绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
建议吃法：多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
绿豆
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女性冬季养生今天为女性朋友介绍8种女人冬季美容养颜饮食。在冬季，女性朋友应该多吃这8种食物，同时我们还推荐了8种食物的佳吃法。
