2021-05-30 11:16:03
这里也要提醒白领几句：素食其实对心血管系统有益！两餐之间喝温淡的绿茶，对心血管系统非常有益。
运动是很好的“血管清道夫”。这就是为什么有些人吃肉多，却不患心脑血管疾病，因为热爱运动。有些人爱吃素食，却无法避免心脑血管疾病。
如果你不相信自己，可以做一个实验：在一个月的低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物的饮食后，去医院检测血清，结果肯定会和你长期食用的高脂肪、高蛋白、高胆固醇不同。
环境、饮食、少运动等多种因素导致动脉早期硬化。只要我们注意调整，让血管走向“年轻状态”，就不是“天方夜谭”。
目前，有动脉硬化和心脑血管疾病迹象的白领不应悲观。心脑血管疾病的另一个特点是可逆性。
中医的“七情”很有道理。这七种情绪分别是：快乐、愤怒、悲伤、思考、担心、恐惧和惊讶。把“嗨”放在适当的位置，尤其是它的重量。对世界长寿老人的调查也有一个有趣的发现：虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但每个长寿老人都有调整自己的情绪，把自己的精神保持在“愉快和谐”这样一个好的点上是很常见的。可见，七情的调节对健康很重要。
9.每年至少去医院检查一次：血脂、血压、总胆固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。这些都为“心脑”疾病创造了条件。
8.知道自己是否有心脑血管疾病和家族遗传；
7.保持体重在2倍左右(“身高-105”)(上下浮动10斤很正常)；
6、每周不少于三次，不少于一小时的出汗或热身户外运动；
5、休闲精神适中，不可乐，不伤感；
4.多纤维、多矿物质、多碳水化合物；少吃脂肪，少吃蛋白质，少吃胆固醇；
3.硬水质量；
2.新鲜活跃的负氧离子空气；
1.心脑血管疾病所需的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等。
如何避免心脑血管疾病？现代医学认为，老年人要想避免心、脑、血液疾病，需要具备以下因素：
