2021-03-22 15:16:03
加强锻炼：锻炼要轻松温和，活动少。早晚定期参加一些健身活动，如长距离散步、慢跑等，可以调节身心健康。秋季经常参加健身活动，不仅可以调理心肺，改善内脏功能，还有助于增强各种组织器官的免疫功能。秋天，昼夜温差变化很大。运动可以给身体以健康的刺激，使人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，从而使人进入冬季后更容易适应气候变化。
饮食调养：多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物；可以多吃水果，尤其是梨和甘蔗。其次，荸荠、香蕉、枇杷也是滋润的好东西。同时，吃一些对身体无害的保健品来滋养，比如鸭肉。中医认为鸭肉性寒，既能补虚养阴养胃，又能清热消毒，利尿利水，缓解疮疖，这是大多数温性肉禽所罕见的。另外还有甲鱼，黑鱼，蛙肉，螃蟹等等。不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则容易加重秋季干燥。
精神调节：平时要注意保持乐观的情绪，经常去新鲜空气中散步，以克制“气”，防止肺气受燥邪侵袭。
秋天到了，很多市民喉咙痛，生气，以为感冒了，乱吃感冒药。其实这就是秋燥。秋季干燥主要表现为全身燥热，嘴唇干裂，心情烦躁。有的人会出现口疮、喉咙痛等症状，长又红又痛的痘痘。“秋燥”不是很严重，但有些疾病会降低人体免疫力，尤其是中老年人，容易复发。预防“秋燥”，要从精神调节、饮食调理、加强锻炼等多方面进行协调。
