2021-07-10 12:48:03
我们日常生活中的很多食物看似普通甚至美味，但作为健康女性，有很多食物是我们一生都必须吃的。
1.护发：小麦是生物素的良好来源，可以帮助预防白发和秃顶，使头发有光泽和健康。
2.大脑保护：通过研究发现，饼干中适量的糖可以提供大脑燃料，提高你的记忆力。
3.护眼：红薯富含维生素A，可以明目防夜盲症。经常吃红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人。
4.保护肺部：西红柿英国研究发现，每周吃西红柿三次以上可以预防呼吸道疾病。
5.心脏保护：整夜吃豆腐中的镁有助于预防血凝块和高血压，豆腐还能增加人体内的钙含量。
6.保护胃：大蒜国外研究发现，吃大蒜的人患胃病的几率往往较低。
7.腿部保护：富含钾的香蕉可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿抽筋。当然，香蕉不是减肥者的长期选择。
8.护肤：南瓜中的维生素A可以降低患皮肤癌的风险。
9.护甲：牡蛎牡蛎中含有大量的锌，是维持指甲健康所需的重要营养物质。
10.脚趾保护：腰果中含有的生物素可以帮助脚趾甲健康生长。
