2021-07-03 16:48:03
越来越多的猝死新闻出现在报纸上，其实反映出现代人的压力真的太大了，只是没有适当地给自己减压。很多人其实开始陷入“成功=没有健康”的困境。那么现代人在日常生活中应该做些什么来保护自己的健康呢？
第一步：找出自己的健康漏洞。
早在2002年，世界卫生组织就发表了一份调查报告，列出了威胁人类健康的20个因素。前10个因素的严重程度从高到低依次为营养不良、不健康的性生活、高血压、吸烟、酗酒、饮用不干净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、供暖和烹饪造成的室内污染、高胆固醇和营养过剩。可见，很多健康“杀手”都与不良的生活习惯有关，尽快纠正不良的健康习惯是健康管理的有力保障。
第二步：树立抑制身体衰退的意识。
体质下降才是健康的真正杀手。现在很多人觉得精力和体力都很弱，想尽办法去改变。他们应该吃饭化妆，但是身体状况并没有明显改善。关注健康，我们要做的就是每年体检一次，充分了解自己的健康状况，发现健康下降就积极控制。世卫组织宣称，60%的人的健康和长寿取决于自己，一些专家也表达了“人是自己健康的设计师”的观点。可见，当他们的健康水平下降时，需要有“悬崖勒马”的意识。
第三步：养成良好的生活习惯。
生活方式对人类生活的影响是复杂的，不仅涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且相互影响。但是，虽然工作生活繁忙，上班族还是要尽量保持饮食、运动、睡眠习惯在一个规律的状态，加班、熬夜后需要休息调整自己。
第四步：时刻关注身心健康。
身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病很大程度上受心理影响。当你抑郁紧张的时候，身体的抵抗力自然会下降。一个人如果能保持心理平衡，生病就少了，即使生病也很快好起来。为了摆脱繁重的工作，减轻工作带来的压力，步行、跑步等有氧运动是有效的方法之一。
第五步：确保每天锻炼。
美国对25个州的100多万中老年人进行了调查，对他们的日常锻炼水平和年死亡率进行了对比分析。“动”和“不动”导致的死亡率相差其实是六倍。运动不仅有助于人们延长寿命，还能增强体质，调节情绪，有助于预防肥胖、心脑血管疾病等。
如果你很忙，你不能累垮自己。留着青山在，不怕没柴烧。只有健康是无价的。如果你已经有健康风险，不妨做以上5点改善健康。
男人竟然能有器官比女人弱
说到男人，你会想到坚强。任何女人都会喜欢一个坚强的男人。但是当你认为男人身体的任何部位都比女人强壮的时候，那就错了。因为男人有五个身体部位比女人弱，我们来看看。
弱点：心脏
据临床统计，男性心肌梗死住院人数是女性的7333.5410倍。这种疾病主要是由过量的脂肪、吸烟和饮酒引起的。另外，工作压力和担心也是原因之一。
第二弱点：肝脏
慢性
"color:#ff5757" href="https://www.yi20.com.cn/jbk/gy8800/">肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。第三弱点：直肠
肠癌" 直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生肠癌" 直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来；胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺
据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。
