2021-06-30 11:24:06
之后大胆尝试新的东西。葛，中国营养学会名誉主席，70多岁。他最大的爱好是开车去公路旅行。“所以，老年人千万不要把玩耍变成负担。尝试新事物不仅开阔了他们的眼界，也开拓了新的生活空间。”陶立群说。在这方面，外国老人真的是“只有意料之外，没有不可能”:英国老人赤脚在草地、自行车道或乡间小路上跑步健身；德国老人喜欢龙舟比赛中的自由精神、热情和勇气；西班牙老人迷上了滚铁环，滚铁环不仅能活动四肢，还能有益于呼吸系统。“这可以给中国的老年人一个很好的参考。在前提下，步行和公路旅行都是不错的方式。”
第三，要有一群意气相投的玩伴。有些老人玩花鸟，却很少与人交往，不是一个好的生活状态。陶礼群说，老年人比年轻人更需要朋友。国外的老人会和路上遇到的人交朋友，甚至一起旅游，而国内的老人交朋友比较谨慎。有的人只认识自家院子里的老人，在外面没有朋友。现在老年旅游团很多，老年人可以多参加；如果你喜欢一个人旅行，也可以交一些朋友，在一个冬暖夏凉的城市呆上一两个月。
第二，你得动动手，动动眼睛，动动脑子。比如报纸上的“发现不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼睛；记账、打字、写博客等。可以锻炼你的大脑；木制钢琴和鼓能有效刺激老年人的反射神经，同时能沉浸在音乐中，享受心情；积木和拼图玩具不仅能让老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也非常适合老年人的娱乐。"不仅手眼脑，刺绣作品也能给老年人带来很大的成就感."陶立群说。
首先，从“家”开始玩。“其实家是玩的好地方。”陶立群说，国外老人对家居装修情有独钟。做饰品靠垫，养花种草，粉刷墙壁，既能美化他们的客厅，又能锻炼他们的大脑。“相比之下，很多中国老人在家里十几年都一样，自然没有新鲜感和乐趣。”陶立群建议，老人不妨在家开始玩“废物利用”。废纸折成小垃圾箱，饮料瓶装进漂亮的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是不错的“娱乐用品”。
从“家”出发，相比国内认为“越老越稳”的老人，国外的老人都以自己是“老顽童”为荣。陶礼群说，年龄越大，越应该开放。如果年轻的时候不去尝试一些东西，那将是一种遗憾。“中国老人就算玩得开心，也是在家里玩，无非就是聊天、下棋、打牌、健身.其实，‘玩’是一个寻求自信和快乐的过程”。
数据显示，中国有8000多家玩具制造商，其中99%生产儿童玩具。在西方市场，大约40%的玩具是专门为老年人设计的。根据美国软件娱乐协会(American Software Entertainment Association)的数据，近五分之一的50岁以上美国人在玩电子游戏，从简单的算术和拼图游戏到脑筋急转弯。
广东省玩具协会信息部主任曾瑞成甚至表示，中国的老年玩具比国外落后30年。
“不要觉得很多东西只属于年轻人。”中国老龄研究中心研究员陶立群说，有些老年人喜欢上网和写博客，但他们害怕别人说他们“老了就乱来”。其实完全没有必要有这样的顾虑。在保证健康和谐的前提下，所有新老人们都要尽量“玩”。在论坛发帖，用数码相机拍照，用手机发彩信等。老年人也可以尝试。
尤其是中国老年人，更要学会培养自己的“玩心”。北京安定医院的心理学家Xi英君告诉记者，许多人退休后，要么觉得自己失去了人生目标，对什么都不感兴趣，要么就把孩子变成了一个
不仅如此，美国医学专家发现，50岁前玩成人益智玩具的人，只有32%患有老年痴呆症。老年人的玩具不仅可以活动手腕和腰部，还具有教育功能，延缓思维的退化。新加坡国立大学的研究表明，老年人购物、做饭、做家务等活动比打麻将、跑步、看电影、旅游等活动更能有效防止脑细胞退化。“收藏”在20多个国家被列为“心理治疗”的正式科目，针对高血压、
97/">胃病、神经衰弱等都有一定的心理疗效。在北京师范大学发展心理研究所副教授王大华看来，会玩的老人，必然能身体健康、长命百岁。“玩游戏”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退;登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生;如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得“我还是有用的”;关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
走在大街上，你也会发现，精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人。在外时一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋;即使不出门，很多老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。
玩对全身都好事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。着名科学家牛顿年老后，喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如醉;着名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第二专业：玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。
始终保持一颗“童心”确实能延年益寿。比如，研究发现，老人有“收藏”的爱好，能治高血压、胃病、神经衰弱，收藏已被20多个国家列入“心理疗法”的正式科目;常玩成人益智玩具的老人能延缓思维退化;就连购物、烹饪、做家务等日常活动，也能预防老年痴呆。
