2021-07-12 11:56:12
“晚睡”或“早睡”的人应该找到自己的生物钟，提高睡眠效率。根据中医理论，两小时(晚上11: 00到第二天凌晨1: 00)和中午(晚上11: 00到13: 00)是每天温差变化较大的时间，此时人体需要适当休息。
“子午”睡眠事半功倍。
像弓一样睡觉是好的，但躺在右边是轻的。研究表明，“睡得像弓一样”可以减少重力对人体的作用。因为人体心脏大多在身体左侧，所以躺在右侧可以缓解心脏的压力。同时，让你的手远离你的心。
睡觉姿势张弛有度。
人体随时随地都会受到地球磁场的影响，睡眠时大脑也会受到磁场的干扰。人在睡觉时，采取头北脚南的姿势，使磁力线顺利通过人体，可以大大减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
头北脚南定位准确。
春夏“早睡早起”，秋冬“早睡晚起”。好在日出前起床，不算太晚。正常人每天的睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病的人要适当增加睡眠时间。
春夏秋冬各有规律。
此外，春夏季节，气温相对较高，床罩的颜色要清新淡雅，质地要薄一些；秋冬季节，气温下降，天气寒冷时，床罩的颜色应趋向于温暖，质地上应选择较厚的面料。
让生气的人看粉色，情绪很快就会平静下来，因为粉色可以减少肾上腺激素的分泌，从而稳定自己的情绪。自闭症和抑郁症患者不妨选择粉色床罩。
靛蓝色影响视觉、听觉和嗅觉，能降低身体对疼痛的敏感性。从术后伤口中恢复的患者可以选择靛蓝床罩和其他家居用品，或者简单地将他们的房间涂成靛蓝。
床罩颜色和情绪有什么关系呢？
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如果主人患有高血压或心脏病，最好穿上浅蓝色的床罩，帮助血压下降，脉搏恢复正常。另外，蓝色也适合过度用脑的白领。
不稳定易怒的人应该在客厅使用嫩绿色的床罩来放松精神，缓解紧张情绪。一般来说，床罩的颜色大多是优雅的。相反，金黄色容易造成情绪不稳定，所以抑郁症和躁狂症患者不宜使用金黄色。
新婚夫妇宜在房间内选择鲜艳、浓烈的红色床罩，既能为房间增添节日气氛，又能刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。但是过多接触红色会引起焦虑。因此，失眠、神经衰弱、心血管疾病患者不宜使用红色床罩或装饰家居，以免加重病情。
老年人卧室使用浅橙色床罩，可以诱发食欲，有助于钙的吸收，让人神清气爽，心情愉悦。或者选择蓝色，有助于缓解头痛、发烧、失眠等症状。
