2021-07-11 16:08:05
鲜豆浆四季都可以喝。秋冬喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，清热防暑，解渴；冬天喝豆浆，可以散寒暖胃，滋补补益。其实豆浆除了传统的豆浆，还有很多种类，比如红枣、枸杞、绿豆、百合等。可以作为豆浆的配料。不妨自己试试，给家人来一杯“”好吃又有营养，温暖又体贴。
营养芝麻黑豆浆。将10克花生和80克黑豆浸泡，然后用黑芝麻捣碎，煮沸。这种豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
长寿五豆豆浆。黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生五种豆类按3: 1: 1: 1: 1的比例配制，浸泡6-12小时，洗净，用适量清水打匀，煮开饮用。豆浆富含多种营养成分，长期饮用可降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。还具有补肝肾、抗衰老、抗癌、降血脂、降血糖、增强免疫力等功能。非常适合中老年人饮用。
红枣枸杞豆浆。黄豆45克浸泡6-12小时，去核红枣15克洗净，枸杞10克洗净，放入豆浆机中，然后加入清水调成浆煮。具有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养的功效，适用于心血管疾病患者。
花生豆浆。它由大豆和花生制成，具有补血益气、滋阴润肺的作用，适合体弱多病和大病初愈的人食用
小贴士：豆浆神奇瘦身法详细指导
豆浆中所含的有效成分，在消化吸收过程中能抑制碳水化合物和脂类的吸收，因此有助于减肥。所以在吃的时候，可以达到瘦身的效果。
如果选择饭前喝，再搭配有饱腹感的高纤维食材，可以防止暴饮暴食。
如果大豆蛋白、大豆苷等有效成分没有被身体吸收，减肥效果会降低。所以，豆浆不要一口喝完，要慢慢喝，让身体吸收。
豆浆怎么喝有益健康
热豆浆 新鲜喝
尽量买热豆浆，现场吃。为了方便和口味，年轻人和工薪阶层经常买杯装或袋装的冰镇产品，而这种豆浆前一天也经常用完。与工厂不同，普通的豆浆店有合适的冷藏设备和空间(如冷库)，可以储存巨大的液态豆浆，所以用防腐剂保存易腐豆浆是相当容易的。如果真的想喝冰镇豆浆，就要自带耐热容器，买回住处，自己重新包装，及时冰镇保存。
购买知名商品并不能完全保证所有商家都遵守食品卫生法律法规，但毕竟有大市场，产品要更新鲜，商家更在意的是商誉。
无糖、咸豆浆维持身材好味道
1杯甜豆浆含蛋白质约7克，与1杯鲜牛奶差不多。脂肪含量约4克，相当于1杯低脂鲜奶，但却是彻头彻尾的植物脂肪。值得注意的是，1杯甜豆浆中含有近30克的糖分。很多人都有这样的经历。在不吃其他食物的情况下，喝一杯鲜奶可以让他们饿一上午，但如果喝一杯甜豆浆，1~2小时内可能会明显感觉到饿。这主要是因为豆浆中的高糖刺激血糖升高，启动体内胰岛素的快速分泌，进而使血糖快速下降，从而使他们产生饥饿感。对于怕胖又抗不了饿的人，或者血糖不稳定的糖尿病患者，练习喝清豆浆，或者尝试添加低糖甜味剂，或者改喝咸豆浆，或者将蔗糖降低到可以接受的低量，以减少“胰岛素效应”。
喝豆浆有七禁忌
忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢
生豆浆对人体有害。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢紊乱，并刺激胃肠道，引起中毒症状。预防豆浆中毒的方法是将豆浆在100的高温下煮沸，这样就可以安全饮用了。如果喝豆浆后出现头痛、呼吸困难等症状，应立即就医，千万不要拖延时机，以免危及生命。
