2021-05-25 09:00:03
做运动本身就是一件好事。在户外跑步、跳跃、锻炼筋骨，可以有效提高免疫力，强健肌肉，促进身体发育，达到强身健体的目的。而且有些人运动后会头晕恶心，不仅达不到体育锻炼的效果，还会造成身体损伤。那么运动后头晕恶心是怎么回事呢？
原因：
过激的运动
缺乏锻炼会导致头晕目眩，这是在健身房锻炼的人应该经历的。一旦他们去健身房，下了跑步机，就会觉得整个人都在飘。严重者还会出现头晕或头痛，以及面色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是身体呼吸器官的功能水平无法适应剧烈运动的反应。建议第一次不运动，长期恢复运动的人一定要量力而行！
疲劳
病后过早运动，疲劳后运动，或者在睡眠不足的情况下运动或比赛，都会引起晕厥、头晕、恶心等一系列症状。训练时呼吸节奏不好。比如憋气导致供氧不足，头晕。
体内热量不足
当运动一段时间后或接近运动结束时出现头晕、恶心等症状时，尤其是室外温度过高或过低时，其原因与体内热量不足、血糖含量降低有关。所以容易出现头晕、乏力、冷汗等症状。饥饿时参加长期锻炼。
疾病引起
患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血和高血压的人在运动时可能会头晕、头晕或恶心。在年轻人中，尤其是女性，运动时头晕、脸色苍白、心悸等症状往往与血红蛋白低有关。对于此类原因引起的头晕目眩，应积极治疗原发病，才能从根本上消除病因。
为什么运动完会恶心头晕想吐
运动后，体内血糖会下降，人体会有相应的反应，如头晕、肌肉酸痛、精神萎靡，严重时会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖下降更明显。
所以训练后补充一些碳水化合物是很有必要的。在众多的替代食物中，蜂蜜的效果很好，主要是因为它能在训练后两小时内快速帮助人体恢复到标准的血糖水平，尤其是对女生来说，这是个好消息。可以恢复体力的同时，还可以美容养颜，一举两得。
运动后喝什么可以缓解头晕恶心
蜂蜜水
如今，许多人热衷于户外运动，尤其是一些运动，如穿越无人区。我们经常从新闻中看到，户外运动会因身体疲惫而遭受休克或死亡。其实本质是过度运动导致低血糖。所以在运动中准备一些蜂蜜是非常重要的，既能帮助恢复体力，又能在关键时刻挽救生命。
从上面的介绍我们已经知道如何缓解运动后的头晕恶心。当我们运动后头晕恶心的时候，只需要喝点蜂蜜水，那么我们去运动的时候不妨提前给自己准备一瓶蜂蜜水，这样就可以及时缓解一个舒服的症状。经常锻炼对我们的健康有好处。
