2021-04-30 11:32:04
需要强调的是，我们要对裸睡的作用有一个正确的认识，裸睡只是我们采用的健康睡眠方法之一，并不是每个人都应该采用。此外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中，灰尘和昆虫螨虫会引起过敏、皮肤过敏和哮喘，因此有特定体质的人要特别小心。
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗
之后床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，勤清洗，阳光暴晒。
再次，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。
其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适，这样才能放松心情，建立良好的睡眠前提。
首先，不适合居住面积过小，一家人住在一起或者群居的时候，因为紧张会导致相反的效果。好的是有一个相对隐秘独立的环境。
裸睡警惕四大注意事项
总想拥有健康与美丽的现代都市女性，不妨在睡前将内衣完全脱光，体验一下“睡美人”的超然感觉。
第一，集体生活中或者孩子同床时不要裸睡；二、睡前清洁外阴和肛门，勤洗澡。
但裸睡也应注意两点：
专家指出，穿着紧身内衣睡觉对健康有害。所以，作为一种健康的生活方式，不妨尝试裸睡。
睡姿不对引发多种疾病
裸睡，享受宁静：不穿衣服，身体自然放松，血流通畅，可以改善部分人手脚冰凉的状况，帮助其进入深度睡眠。
裸睡保护私处：女性生殖器常年潮湿，如果有足够的通风，可以降低患妇科疾病的可能性。睡觉不仅让人感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛。过去，因手脚冰冷而长期无法入睡的女性，在裸睡后很快就能入睡。
裸睡可以美化皮肤：不需要衣服的隔离，裸睡的皮肤可以吸收更多的营养物质，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，促进皮脂的排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。
裸睡可以缓解疼痛：裸睡对治疗紧张性疾病非常有效，尤其是腹部内脏神经系统的紧张感可以很容易消除，还可以促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病得到很大改善。同时，裸睡也会对失眠者有一定的舒缓作用。
国内外的养生科学家和生理学家发现，裸睡不仅使身体舒展舒适，而且有益健康。
从睡姿看你的性格缺陷
