2021-03-29 15:40:07
经期内分泌波动比平时大，情绪更容易激动。所以，女人要控制自己，保持好心情，避免悲伤、伤害、愤怒、愤怒、担心、惊讶、恐惧、世俗欲望的波动。
3.调节情绪
月经前不要吃刺激性食物和辣椒，也要少吃脂肪、动物油和甜食。辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，酒精、烟草等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长期下来会出现痛经或月经失调。
喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳、无精打采，是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。
月经期间不注意饮食习惯，会引起消化系统和排泄系统的问题。女性在月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，所以月经前孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。月经前10天吃低盐食物，不会出现上述症状。
2.调整你的饮食
经期不要运动过多，不要做剧烈运动，不要游泳，不要参加比赛。如果出现月经痛经、腰酸背痛等症状，严重月经过多或月经失调，应立即停止运动，及时就医。
保持腹部温暖，避免寒冷，寒冷可能会引起痛经，延长经期。不要洗冷水澡，人体通过出汗来调节体温，排泄体内的“废物”。洗冷水澡会使毛细血管突然收缩，毛孔闭合，阻止体热排出，引起生理调节功能紊乱。月经期间身体抵抗力低，寒冷刺激容易引起感冒、感冒、背痛、月经失调、阴道炎等疾病。
女性在月经期间，全身机能低于正常，容易疲劳，易受外界因素干扰。过度疲劳会导致大量的能量消耗，影响身体系统的运行，还会引起月经过多、过度疲劳或月经延长。弱者也要注意冷暖问题。如果月经期太冷，很容易着凉而引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。所以，不要把空调温度设得太低，也不要长时间吹电风扇，尤其是睡着之后。
1.调整你的生活
女性在经期易受伤害，需要调整情绪和饮食。经期调整好三件事，可以让你远离妇科病的干扰。
