2021-03-25 16:44:04
一个
1.西红柿
西红柿中丰富的维生素C可以产生胶原蛋白，增强血管。西红柿中的矿物质富含钾，有助于排出血液中的盐，具有降血压的作用。
2.大豆
经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方国家的男性低。大豆对改善男性骨质流失也很有效。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短时记忆和学习能力有关。
3.南瓜子
前列腺肥大患者服用南瓜子提取物可以减少尿频，是维生素E的良好来源，可以抗衰老。
4.大蒜
大蒜杀菌力强，能消除入侵体内的细菌，促进维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量消除疲劳，提高身体免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此可以预防癌症。多吃大蒜可以增进健康，强身健体。
5.海鱼
深海鱼中的Omega脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，减少三酰甘油等。对心脏和血管有益。每周至少吃两次鱼。
6.水
人脑75%是水，受脱水影响的器官是大脑。水太少会让人觉得累，反应慢。每天至少喝2000毫升左右的水。
7.格林（姓氏）；绿色的
茶绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒和滋润皮肤不可缺少的营养素。还含有防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强壮的氨基酸，具有利尿和缓解压力的作用。具有提神作用的咖啡因、具有降血压作用的类黄酮等。
