2021-03-19 11:44:04
起床后，先刷牙再喝水。早上起床后，喝一杯白开水已经成为大多数人公认的常识。相信这样不仅会清理肠道，还会把唾液中的消化酶带入肠胃。吃饭时，食物可以更充分地分解。但其实很多人忽略了一件事，那就是喝水之前先刷牙。不可否认，早上喝开水是一种健康的生活习惯。一方面可以补充新陈代谢流失的水分，另一方面可以促进排泄，防止便秘。而且能稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。然而，在喝水之前，我们应该刷牙。因为晚上睡觉的时候，牙齿上容易残留一些食物残渣或者污垢。当它们与唾液的钙盐结合沉积时，很容易形成菌斑和牙垢。如果直接喝水，会把这些细菌和污垢带入人体。
自来水——含有天然水中的有益矿物质。自来水是一种天然水，也含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水。如果能进一步净化，可以算是比较大众化的健康水。自来水需要当天煮，当天喝。如果直接用自来水管的水，要注意烧开水的时候不要让水沸腾起泡，这样可以杀死水中的细菌而不产生氯化物等有害物质。如果使用家用净水器处理过的自来水，水烧开后，打开盖子，让水沸腾3分钟后关火，让大部分有害物质随水蒸气溢出。
三种常见的饮用水讲究纯净水——。长期饮酒降低免疫力。太空水和超纯水本质上都是纯水。李富兴教授说，纯净水和传统的人类饮用水在原理上是有区别的。它的优点是无细菌、无病毒、干净。但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体免疫力，容易引发疾病，这些都是纯水的水分子结构造成的。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水是弱酸性的，长期饮用微酸性的水，会对内部环境造成损害。长期饮用纯净水也会增加钙的流失。小瓶装(600 ml左右)纯净水偶尔可以喝，但不适合作为生活瓶装水长期饮用。对于老年人，尤其是患有心血管疾病和糖尿病的人，儿童和孕妇不宜长期饮用。矿泉水——是健康水，矿物质适中。不是所有的矿泉水都可以作为饮用矿泉水，也不是所有饮用矿泉水都是健康水。矿泉水的“矿”和“泉”，缺一不可。饮用水不能没有矿物质，矿物质越多越好。比如饮用水中碘含量在0.02-0.05 mg/L时，对人体有益，超过0.05 mg/L时，会引起碘中毒。水中的矿物质并不能完全说明水的生命力。因此，要提高矿泉水的质量，就要在不改变天然矿泉水原有矿物元素的情况下，保持水的“活性”，维持水的生理功能。
恶心。用盐水吐槽很复杂。有时这是对吃坏食物的保护性反应。在这种情况下，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体感觉好很多。如果觉得特别难吐出来，可以用淡盐水催吐，手边准备一杯淡盐水，喝几口促使污物吐出来。吐干净后可以用盐水漱口，这样可以简单的消炎(消炎食品)。此外，对于重度呕吐后的脱水治疗，轻盐水也是很好的补充，可以缓解患者的虚弱状态。肥胖餐后半小时喝点水。有人有不喝水也能减肥的谬论。现在医学专家可以明确告诉你，这是一种错误的方式。如果你想减肥，又没有喝足够的水，你身体的脂肪无法代谢，但是你的体重会增加。体内很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能需要水，代谢产物中的有毒物质需要水来清除。适当饮水可以避免胃肠功能紊乱。吃半小时后可以喝点水，增强消化功能，有助于强身健体。便秘大口喝水有两个原因：一是身体有大便，缺水，二是肠道等器官没有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。后者需要大口喝水，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，因为水流慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。
许多人听说早上喝一杯水对他们的健康有好处。有的人喝盐水，有的人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，有的人喝柠檬水美白(美白食品)。喝什么水好？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强壮的
的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。 感冒 要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
