2021-07-02 14:48:04
12、保证充足的睡眠，避免在炎热的中午强烈的阳光下过度活动。
11.多洗澡或者用湿毛巾擦皮肤。
10.不要喝烈性酒。
9.多吃瓜。多吃苦菜，对解暑燥湿有好处。
8.不要吃太多冷饮。
7.随时喝水，不要坐等口渴。
6、出汗过多，应适当补充一些钠和钾。钠可以用盐和酱油补充。钾含量高的食物包括香蕉、豆制品和海带。
5.及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量低的优质蛋白食品，也可以吃一些富含植物蛋白的食物，如豆腐、豆制品等。
4.从事户外活动时要慢下来。长期在户外的人要随身携带防暑用品，如十滴水、药丸等。
3.室内空调温度不应设置得太低。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死患者不宜长时间呆在过于寒冷的房间里。
2.穿透气的浅色棉布或丝绸。烈日下长时间骑自行车穿长袖衬衫。
1.出门别忘了戴墨镜、太阳帽或雨伞。
北京市疾病预防控制中心向公众提供了12项防暑降温措施：
由于持续高温，越来越多的人中暑。999急救中心两天内接待了9名患者求助。鉴于目前高温天气，北京市卫生局昨天发布了一份关于健康和疾病预防的公告，提醒市民及时采取措施预防中暑。
