2021-06-26 15:00:05
泡脚水温应在40 ~ 50左右，最好使用底部面积较大的深木桶，水量应小于小腿的2/3达到膝盖。
临床上对头晕、眩晕、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合症、亚健康状态等有很好的治疗、保健和延年益寿作用。不仅能促进足部血液循环，还有助于消除疲劳，改善睡眠。
现代研究表明，长期睡前泡脚，具有疏通经络、平肝熄风、益肾通便、开窍醒神、养心安神的功效。
2.睡觉前泡脚
肝有疾患需养生 10点睡觉养肝护肝显奇效
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研究发现，睡前做一些轻微的运动，如慢跑，可以促进体温上升。当你慢跑后微微出汗时，立即停止。这时，体温开始下降。30 ~ 40分钟后睡觉时，人容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
适度的体育锻炼可以促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，从而进入良性循环。
1.睡前运动
肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。以下是提高睡眠质量的方法：
晚上10点左右是肝病患者适合睡觉的时间，所以睡眠时间要尽量调整到这个时间。如何鉴别睡眠质量？如果第二天起床，睡眠质量会很好，但是睡久了还是觉得累，睡眠质量就差了。那些入睡慢、容易醒来、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然很难恢复精神。
肝病患者晚上10点左右睡觉比较合适
肝病患者要注意日常养生。中医认为“天人相应”，人的作息要与自然环境相协调，否则会造成人体内环境紊乱，引发多种疾病。对于肝病患者来说，睡眠质量和休息时间很重要，那么什么时候适合睡觉呢？如何提高睡眠质量？
