2021-02-13 09:00:20
孕妇补钙应该注意什么？孕期补钙不仅对准妈妈的健康有益，而且孕期缺钙也会影响胎儿的健康发育，所以补钙一定不能少。那么，面对市面上这么多钙片，应该如何选择呢？今天，边肖将教你。
孕妇缺钙的危害
孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、背痛、头晕、贫血和妊娠期高血压。如果母体缺钙严重，可引起肌肉痉挛、腿部抽筋、手足痉挛或麻木，也可导致孕妇骨质疏松，进而导致骨软化症。
孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的发育，主要影响骨骼和牙齿的发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙晚、牙齿排列不规则等。有些还可能导致出生后先天性甲状腺软骨软化症。新生儿吸气时会出现先天性软骨卷曲，新生儿可能会出现颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙在新生儿的智力和神经系统发育中起着非常重要的作用，缺钙将直接影响儿童未来的智力发展。同时，缺钙新生儿免疫系统差，出生后会虚弱、生病。
为了防止缺钙，孕妇应注意多吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带富含碘和钙(海带炖虾皮和海带焖饭都是不错的选择)，有利于胎儿生长，可以防止肌肉抽搐。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。
应该鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
另外，建议每天喝几杯新鲜橙汁补充矿物质。但是，单靠食物有时不能满足怀孕的需要。因此，应适当选择钙作为辅助补充。一般建议每天服用一片钙片，缺钙明显的话每天两片。孕妇从准备怀孕的时候就补钙是有好处的。这个时候人体每天需要的钙大概是800 mg左右。除了从食物中摄取之外，还需要每天补充200-300毫克的钙。国内营养学家建议，从怀孕16周开始，每日钙摄入量应为1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。补钙不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和旺盛发育的时期。有些孕妇吃钙片后可能会大便干燥，所以蜂蜜水可以润肠。
接下来看看钙片怎么选。
孕妇如何选择钙片
含钙量高：钙的含量会在一般的营养品或补钙药物中标注出来，但还是有商家用钙化的含量来迷惑观众。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但钙含量不同，前者高达40%，后者只有9%。因此，购买时要特别注意钙的含量。
完整的生产信息：孕妇在选择钙制剂时，应注意生产厂家、地址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免购买假冒伪劣产品。
选择含有维生素D的复合钙制剂：维生素D可以促进钙的吸收。冬天不方便晒太阳的孕妇妈咪，适合选择一些含有维生素D的复合钙制剂，不需要分别服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过多.
同类型钙的吸收率大致相同：很多厂家都宣传自己钙片吸收率高，甚至达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，比如碳酸钙39%，乳酸钙32%，葡萄糖酸钙27%等。
另外，孕妇补钙需要注意什么？
孕妇补钙的注意事项
对于孕妇来说，钙流失导致骨质疏松的风险是30%-40%。这个时候不补，只会输的更快。女性怀孕期间大量钙流失
钙不仅要在怀孕期间补充，而且要合理充足。从准备怀孕的时候就补钙比较理想，整个孕期都要特别注意补钙。孕妇每天可以摄入1000-1500毫克的钙，尤其是怀孕中后期，每天摄入1500毫克的钙更合适。因为给宝宝400-500毫克的钙。
准妈妈在孕期选择补钙时要注意以上几点。
