2021-07-10 12:56:05
谁说减肥就一定要放弃自己喜欢的好吃的肉？谁说减肥只能吃水、蔬菜和水果？你只是一味的追求崇拜，却不知道吃肉其实可以减肥！而且效果非常好！
鱼的营养价值：1。鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12和其他维生素。具有养胃、利尿、消肿、催乳、清热解毒、止咳的功效。对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通有效；2.吃鱼对孕妇胎动和妊娠水肿有很好的效果；3.鱼富含镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病；4.鱼富含维生素A、铁、钙、磷等。常吃鱼有养肝、补血、养发的功效。5.它富含完整的蛋白质。鱼类含有大量的蛋白质，如黄鱼17.6%，带鱼18.1%，鲢鱼21.4%，鲢鱼18.6%，鲤鱼17.3%，鲫鱼13%。鱼肉中含有的蛋白质完全是蛋白质，蛋白质中含有的必需氨基酸的量和比例适合人体需要，容易被人体消化吸收。6.脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸。鱼类的脂肪含量普遍较低，大多只有1%-4%，如黄鱼0.8%、带鱼3.8%、鲢鱼4%、鲢鱼4.3%、鲤鱼5%、鲫鱼1.1%、鳙鱼0.9%、墨鱼0.7%。鱼脂肪大部分由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸有很长的碳链，可以降低胆固醇。7.无机盐和维生素含量较高。海鱼和淡水鱼富含硫，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉中还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1和烟酸。这些都是人体需要的营养物质。此外，鱼的肌肉纤维短，蛋白质组织结构松散，含水量相对较高。因此肉质相对鲜嫩，与禽肉相比，手感更柔软，更容易消化吸收。由此可见，鱼肉具有高蛋白、低脂肪、维生素和矿物质丰富、口感好、易消化吸收等优点。
[食谱推荐]
蒸黄鱼食材：黄鱼1条约500克，李锦记蒸鱼酱油2汤匙，植物油2汤匙食材：盐1茶匙，胡椒粉1/2茶匙，黄酒1汤匙，味精1/4茶匙，干红辣椒2个，葱姜适量。做法：1。黄鱼去鳞、去腮、去内脏后洗净，控制水分。2.鱼内外抹上盐、味精、胡椒粉，腌制20分钟。3.将鱼放入沸腾的锅中，在鱼上放几片生姜，大火蒸12分钟。4.洋葱、姜和干红辣椒切丝。5.取出蒸好的鱼，倒出盘底的水，在鱼上交替放葱、姜、干辣椒。6.取另一锅，将2勺植物油烧开至八成热，迅速淋在黄鱼上的葱丝、姜丝、辣椒丝上，再淋上蒸鱼酱油。糖醋鳀鱼食材：鲜鳀鱼、姜、花椒、葱、蒜、料酒、糖、醋、酱油、酱油、水、淀粉。做法：1。扁鱼宰杀清洗干净后，在两侧各画一把花刀，撒上适量姜片、胡椒粉、葱花、料酒10-15分钟；2:将糖、醋、酱油、酱油按2:13360133601的比例加入60-70毫升水，搅拌均匀，成为糖醋汁；3:锅中加入适量油，加热，放入扁鱼中煎至两面金黄，捞出沥干；4:锅中留少许底油，放入姜片、葱蒜，小心倒入糖醋汁；5:加入适量稀水淀粉拌匀；6:放入炸好的扁鱼，大火煮开，中低火炖10分钟左右，大火翻面收浓汤。
兔肉的营养价值：1。兔肉富含卵磷脂，是大脑等器官发育不可缺少的物质，具有健脑益智的功效；2.经常食用可以保护血管壁，预防血栓形成，有益于高血压、冠心病、糖尿病患者，增强体质，强健肌肉。还能保护皮肤细胞活性，保持皮肤弹性；3.兔肉中含有的脂肪和胆固醇比其他所有肉类都要低，脂肪多为不饱和脂肪酸。经常吃兔肉可以强身健体，但不会长胖。是肥胖患者的理想肉食。女人可以保持身材苗条。因此，外国女性称兔肉为ldq。
uo;美容肉”;而常吃免肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为“保健肉”; 4、兔肉中含有多种维生素和8种人体所必需的氨基酸，含有较多人体易缺乏的赖氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉防止有害物质沉积，让儿童健康成长，助老人延年益寿。
