2021-05-26 14:16:05
多补充维生素E；多吃含有烟酸和B族维生素的食物，可以扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温热食物，避免吃冷食、冰制品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。可以多吃肉、根、辣。
3、饮食
早上早起做点运动，可以加快血液循环和新陈代谢。一整天都会充满活力，不容易着凉。简单爬楼梯，原地跳跃等。都有助于增强体温调节能力。
2、运动
漂亮的“冻”人是不能接受的。特别注意腿部和脚部保暖。下肢保暖好，全身就会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
1、保暖
防治女性的手脚冰凉绝招
点击图片进入下一页
如果是疾病引起的，自然先治病。对于非疾病引起的手脚冰凉，要从日常生活的各个方面入手，迅速开始运动、食疗、药膳、洗澡、按摩……自然四肢就会暖和，面色就会红润。
预防手脚冰凉的七大绝招
此外，精神压力过大、心理敏感过度、平时担心过度、不安频繁的人也是手脚冰凉综合症的高危人群。
有雷诺氏病和雷诺氏现象，多发性大动脉炎，多见于年轻女性。脉管炎'血栓闭塞性脉管炎'主要发生在中年男性。
四、疾病因素
手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。
三、月经和生育引起的激素变化
中医认为手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或身体寒冷的影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。
二、阳气不足
3.人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。
2.贫血：循环血量不足或血红蛋白和红细胞低。
1、心脏虚弱，无法使血液供应到身体的末梢部位。
一、循环障碍
手脚冰凉的四大原因
推荐阅读：
老年人如何应对手脚冰凉
秋冬手脚冰凉调理食谱
