2021-05-31 15:00:07
专家指出，为了保持食物结构的平衡，我们应该多吃谷类、水果和蔬菜。用于脂肪、巧克力、黄油、饼干、糖、甜点和动物内脏等。一定要克制，不能多吃。第二，多吃碱性食物。正常情况下，正常人的血液呈弱碱性(pH 7.4)。但如果每天吃大鱼大肉，长期吃酸性食物，血液中的乳酸和二氧化碳含量会增加，血液粘度也会增加，加速血管老化。多吃碱性食物可以中和血液中的酸性物质，清洁血液，降低血液粘度。第三，要把血管“清道夫”和“请”放在餐桌上。生姜生姜中含有一种类似水杨酸的有机化合物，是一种血液稀释剂和抗凝血剂，具有良好的降血脂、降血压和防止血栓形成的作用。洋葱洋葱含有二烯丙基和二硫化物，具有降血脂的作用。此外，洋葱还能降低外周血管和冠状动脉的阻力。茄子含有维生素P，其中紫茄子含量较高。维生素P可以增强毛细血管的弹性。所以经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化有很好的效果。香菇含有核酸，可以抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管脆化。经常食用对心血管疾病的防治有积极作用。黑木耳冰糖黑木耳可以降低血压，防止血管硬化。红枣是补中益气、养血安神的最佳产品。富含维生素C和维生素p，核桃富含磷，具有滋养脑神经的作用。核桃还含有大量的亚油酸，具有预防和治疗动脉硬化的作用。玉米含有天然维生素E，具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退症状的作用。红薯多糖和蛋白质的混合物，多吃红薯可以降低胆固醇，有利于预防和治疗血管硬化。燕麦富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35% ~ 52%。维生素E的含量也很高，还含有皂甙，可以降低血浆胆固醇的浓度。第四，要加强体育锻炼。专家指出，连续30天每天锻炼半小时，可以显著提高人体高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白具有颗粒小、密度高、可自由进入动脉壁的特点。它可以清除沉积在血管壁上的低密度脂蛋白，引起动脉硬化，从而防止动脉壁侵蚀。散步、慢跑、游泳、球类运动、登山，都可以起到减肥、减脂、提高血管返老还童、防止衰老的作用
