2021-04-22 09:56:04
冬天气候寒冷干燥，周围“清嗓”的人越来越多，嗓子干涩疼痛。如果不能及时补水，特别容易发生咽炎。一些患有咽炎和慢性咽炎的叔叔阿姨们总是泡一杯热茶来润喉，随时准备好喉咙糖.但是这样真的能解决问题吗？
做好5件事，为喉咙建立一个“保护盾”
01感冒及时治疗
感冒容易出现咽干、发痒、疼痛等不适。如果不注意，炎症会扩散到咽部，可能导致咽炎‘慢性咽炎’。
02说话轻声细语
音量太高或太低，音色太亮等。都属于过度使用声音，容易伤喉。说话轻一点，这样可以优先改变音量。另外，总发言时间不要超过3小时，不要大吼。
03保持口腔清新
口腔内细菌的生长可能会引起咽喉炎，所以要养成饭后漱口、睡前刷牙的好习惯，尤其是患有咽炎和慢性咽炎的人，更要注意口腔卫生。
04室内勤通风
室内空气长时间不流通，容易滋生各种病毒细菌。要注意开窗，保持适当的室内温度和湿度。如果冬天太干燥，可以考虑使用加湿器保持室内空气湿度。
05热毛巾敷脖子
喉咙不舒服的时候，可以在脖子上放一段时间温热的毛巾，或者用食指和拇指在脖子前轻轻旋转摩擦，促进喉咙的血液循环。
06多吃润喉食物
多吃些润喉的食物，如梨，有清热化痰、生津止渴的功效，对咽喉肿痛、咳嗽咳痰有很好的缓解作用，可以生吃，也可以吃蒸梨汤、榨果汁、开水。
当然，冬天吃几口火锅是必然的，但是火锅里的辣东西伤喉咙怎么办？建议吃火锅的时候在蘸料中加入醋，以缓解内热，多吃白菜、冬瓜、萝卜等蔬菜。
