2021-03-25 12:28:04
工作繁忙，节奏紧张，往往让人应付不来。所以，午睡已经成为很多人工作的重要保障。但是午睡还是有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到良好的效果。
夏天为什么会犯困？
夏天，因为人睡得晚，起得早，聚会多，睡眠相对不足，一上午的学习工作下来可能会觉得累。另外，他们的大脑在饭后缺氧，所以中午自然要打瞌睡。另外，白天温度较高，出汗较多，体力消耗过大。此外，中午烈日炎炎时，人体血管扩张，大脑供血减少，人们往往会感到抑郁和困倦。
现象：夏天午睡趴着仰着怎么睡的都有！
小王在景三路财富广场上班，喜欢趴在电脑桌前，午饭后靠着胳膊趴在桌子上睡觉。醒来时，小王感到腰酸背痛，双臂麻木。小王觉得睡觉总比不睡觉好。
小李，小王的同事，赞成仰卧。每天中午，他喜欢仰躺在椅子上睡着。这个睡姿对吗？
分析：两种做法都不正确
“很多上班族喜欢抱着胳膊当枕头在桌子上午睡。这是不正确的。”医生说趴在桌子上睡觉会压迫上肢的神经和胸部，影响呼吸。如果这种情况经常发生，会引起尺神经神经炎，这类患者已经在临床上接受了治疗。伏案午睡不正确，小李仰卧不正确。长时间仰卧睡觉，会使颈部前部生理曲度变形，肌肉劳损，引起颈椎病。
趴着午睡的危害
虽然午睡是促进健康的好方法，但要注意方法，否则效果适得其反。一般情况下，饭后不要马上睡觉，不要午睡或趴在桌子上，也不要睡太久。一般一小时左右比较合适，长度不要超过一个半小时。
危害1:趴着睡，很多神经受压迫，午睡时经常会感到焦虑，睡不安稳。同时需要注意的是，饭后不要午睡。因为如果午饭后马上在桌子上午睡，会影响胃的消化功能，引起胃胀气。
危害二：因为趴着睡比较憋闷，午睡后一般会出现暂时性视力模糊。如果长时间这样，眼压会过高。久而久之，眼球会膨胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时，也容易增加青光眼的发病率。
危害3:趴着睡觉，长时间压迫手臂和面部，会影响正常的血液循环和神经传导，使手臂和面部发麻，甚至感到酸痛。时间长了会发展成局部神经麻痹或面部变形。
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仰着午睡的危害
熟睡后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也减慢，导致身体抵抗力下降。全身的毛孔都处于开放状态。如果不注意保暖，醒来往往会出现鼻塞、头晕等症状。
仰卧睡眠时，血液循环减慢，头部供血减少。由于体位的原因，供给大脑的血液较少，头部后倾使人醒来后容易出现头晕、头晕、乏力等一系列症状，所以这种午睡方式不符合健康标准。
上班族什么姿势午睡好
专家指出，一般建议上班族把头伸到椅背上，挺直身体，腰枕一个枕头。这种姿势也有利于颈椎病的防治。
1.尽量躺在椅子上，减少双手枕在头上睡觉的不适。
2.戴隐形眼镜的人，先把镜片摘下来，再开始午睡，以免眼睛感觉酸酸的。
3.午睡后立即起床洗脸，然后喝一杯热茶。含糖的甜饮料会使你的身体容易疲劳，所以尽量不要喝。
午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时
午饭后不要马上睡觉，这对食物消化不好。你可以先做一点运动，四处走走，然后小睡一会儿。其次，午睡时间不宜过长，不超过1小时为宜。时间长了，醒来会觉得不舒服。这时可以用冷水洗脸，喝开水稀释血液粘度。另外，不要在走廊等通风的地方午睡，尤其是对着空调的方向，因为容易引起感冒、关节痛、肌肉酸痛，尤其是背部肌肉，以及严重的面瘫。
