2021-02-18 10:53:21
如果你想有一个健康的胃，你需要改掉这些不良的饮食习惯。
饮食不洁伤胃
盛夏，各种致病菌繁殖迅速，食物易腐烂变质。如果吃了不干净或不新鲜的食物，很容易引起胃炎，如急性胃炎、胃痛、腹胀、呕吐等。
吃饭不守时伤胃
似乎“忘记吃饭和睡觉”已经成为许多上班族的习惯，然而，无意的饥饿和饱餐会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率呈上升趋势。胃是严格遵守“作息时间表”的器官，胃液分泌有生理高峰和低谷，以便及时消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，就会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损伤。
晚餐过饱伤胃
匆匆忘记早餐，简单处理午餐，晚上“吃喝”，睡前吃夜宵，这样的饮食习惯往往会破坏健康的消化系统。专家指出，就每日热量摄入而言，合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。
狼吞虎咽伤胃
食物进入胃后，需要储存、磨碎、消化，然后变成乳糜，才能到达肠道。养成慢慢吃的好习惯，可以增加唾液分泌，帮助食物更好的消化吸收。如果不细嚼慢咽，粗粮会直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃肌疲劳，胃动力下降。
