2021-06-04 12:16:03
如今，生活节奏越来越快。尤其是白领，工作压力大。繁忙的工作使他们忽视健康，没有时间去医院检查。其实不需要去医院，不需要生活中的一些小细节，就能判断自己是否健康。
起床的时候是否出现以下症状：
口臭：起床后嘴巴经常发臭，可能会有胃病。
盗汗：盗汗可能是发烧的前兆。
洗脸时是否出现以下症状：
肤色偏黄：洗脸时发现肤色偏黄，身体疲惫，不能排除是黄疸。如果你的眼睛变色，充血，变黄，你应该去看医生。
刷牙时是否出现以下症状：
牙龈出血：健康牙齿不出血。如果牙龈出血，刷牙的时候想呕吐，而且经常这样，那可能是胃炎'慢性胃炎'。
工作时是否出现以下症状：
健忘：可能是动脉硬化所致；经常睡觉不仅是因为睡眠不足，还有其他原因。
口渴：如果总是觉得口渴，可能是糖尿病。
腰疼：除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有问题；拉伸时腰痛，多为坐姿不良。
九大健康生活习惯
早餐营养丰富：的早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。
可以步行上班：上班族可以提前一站下车，步行去公司。
少食多餐：可以吃四到五顿饭，这可以避免吃更多的饭，并限制每餐的食物量。
用水果当零食：用水果代替高脂肪、高热量的零食，同时会让你精力充沛。
随身带瓶水：轻微缺水会降低身体机能，所以出门时记得带一瓶水，随时补充水分。
保持睡眠充足：必须在睡觉前关掉手机或其他电子产品，尽量远离睡觉的地方，同时，早点睡觉。
早晚做伸展运动：注重坐姿。首先伸直左腿，右脚底放在大腿内侧，慢慢滚动，尽量用左手触碰左脚脚趾。
每周至少运动3次：应该每周锻炼3-4天，做30分钟的有氧运动，这样可以放松身心，有益健康。
当弯腰姿势要正确：弯腰搬运重物时，他应该弯曲膝盖，保持背部挺直，以免伤到背部。
