2021-06-28 13:56:05
其次，缺钙是中老年人的普遍现象，应适当补钙。平时可以多吃富含钙的食物，如海带、紫菜、牛奶、虾皮等。少吃含草酸的食物，如苋菜、菠菜、洋葱等。也可以加钙。补充钙的同时可以口服少量维生素D，这是为了帮助人体吸收利用钙。
那么，如何减缓中老年人的“钙迁移”？首先，我们应该经常参加体育活动，加强体育锻炼。坚持慢跑、太极拳、气功等体育锻炼，可以有效保持骨骼中的钙含量，延缓“钙迁移”。
随着年龄的增长，中老年女性朋友体内的钙会从骨骼向血液向软组织迁移，从而增加软组织的钙含量，降低其弹性。当动脉壁钙逐渐增加时，血管逐渐变脆，阻力增加，导致血压升高。这一系列生理变化加速了血管的硬化，从而导致高血压和冠心病的发生。
老年女性朋友常见的“钙迁移”主要表现为骨质疏松、脊柱骨质增生、骨刺形成、股骨颈骨折等。
