2021-07-16 10:56:06
老人吃香油时，可以在凉菜或汤里滴几滴，然后搅拌均匀，或者拌在煮好的热菜或米饭里。正常情况下，日消耗量控制在2-5ml。但毕竟芝麻油富含油脂和热量，所以老年人要根据自己的身体调整自己的食用量。高血压、糖尿病、高血脂患者不宜多吃。
另外，芝麻油有很强的香味，能在一定程度上刺激食欲，促进体内营养物质的吸收。
芝麻油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，也有保护血管的作用。
芝麻油中含有丰富的维生素E和亚麻酸，其中维生素E具有抗氧化作用，能维持细胞膜的完整性和正常功能，能促进细胞分裂，软化血管，保持血管弹性，有利于保护心脑血管疾病。
随着年龄的增长，老年人体质变差，新陈代谢变慢。此外，由于高血压、高血脂等老年病的影响，血管壁会慢慢老化变脆，失去弹性。
为了让自己远离高血脂，只要是带“油”字的食物，大多数老年人都会避开。其实完全没有必要。老年人可以适当吃一些香油，也可以软化血管。
春天多风多雨，气候干燥，气温变化无常。会降低人体的免疫力和防御功能，在春季容易诱发一些常见病。因此，合理调整饮食尤为重要。如何吃营养，提高免疫力？在这里，生活家特别为您收集了春季饮食保健的健康信息，帮助您健康度过这个春天。
