2021-06-19 16:24:05
夏天，白天漫长，夜晚闷热。俗话说“春眠不夏”，午休是缓解睡眠不足的好方法。
研究表明，科学有效的午休可以改善大脑新陈代谢，使早上疲劳的大脑神经得到更多新鲜血液和营养物质。定期午休可以降低心绞痛和脑梗死的发生率。
如何做一个科学有效的午休？
午休时间越长越好。很多人认为中午时间短，睡觉并不能缓解疲劳。其实中午只要在床上躺20分钟到半小时，就可以达到舒缓身体，保养大脑的目的。不规律的午休很容易导致身体生物钟的紊乱。对于“高血脂、高血粘度”的亚健康人群，长时间午睡会增加“中风”的几率。
第二，午饭后不要马上卧床。如果饭后马上躺在床上，会影响消化道功能，特别是在湿度大的天气，更容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后卧床休息。
第三，夏天的高温和出汗使人体血液变稠，营养物质流失，这是午休时发病的先决因素。我们可以采取一些有效的措施来改善这种情况，比如多注意及时喝水，补充微量元素，睡前喝一杯水。
(实习编辑：刘)
