2021-06-03 09:00:03
我们的生活越来越忙碌。很多人随便吃早午餐，晚餐往往营养丰富。事实上，这是错误的，这可能会给我们的生活带来很多麻烦。晚餐常见的误区包括以下几个方面：
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚饭早吃是医学专家推荐的好的保健策略。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿石症的发病率。
钙排泄高峰期往往在进食后4-5小时。如果晚餐太晚，到了钙排泄高峰期，人就会上床睡觉，尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及时排出体外。结果尿中钙不断增多，容易沉积形成小晶体。久而久之，逐渐膨胀形成石头。所以下午6点左右吃饭比较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要素食，以富含碳水化合物的食物为主，同时蛋白质和脂肪吃得越少越好。
但是在现实生活中，大多数家庭都有充足的时间准备晚餐，吃得很多，这对身体不好。据科研报道，晚餐大量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿液中的钙含量。一方面会减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病，青少年近视，其他年份骨质疏松。骨质疏松症；另一方面，尿液中钙浓度高，会大大增加泌尿系结石的可能性。此外，摄入过多人体无法吸收的蛋白质，会滞留在肠道内，变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
如果你吃太多脂肪，你可以提高你的血脂。研究数据显示，晚餐经常吃肉的人的血脂比素食者高2-3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，可以镇静安神，尤其对失眠患者。
三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐和中餐相比，晚餐应该在晚上没有其他活动的情况下少吃，或者晚吃。晚餐吃多了会引起胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期暴食正餐，反复刺激胰岛素分泌，往往导致胰岛素细胞过早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，一顿丰盛的晚餐会导致胃膨胀，压迫周围的器官。饭后胃、肠、肝、胆、胰的紧张工作会向大脑发送信息，导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。
如果你想让你的生活更健康，那么我们应该注意不要在吃饭的时候做这些禁忌，这样我们的生活才能更好的保证我们的健康。
晚餐吃什么有营养
晚餐三字经：早、小、光
字是“早”。晚餐应该离睡觉时间3到4小时，以免影响睡眠。
第二个字少了，晚饭热了。如果分数10，早餐4，午餐4，晚餐2。这样才有利于健康。
第三个字是光。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会建议人们每天吃25到30克油。如果超过，可能会导致血脂偏高。但从全国来看，我们每人每天吃40克油，北京50克。所以吃了很多高脂血症，超重，肥胖。
