2021-04-18 15:00:03
盲目“附上秋重”是不可取的。
01“秋肥”不宜过早
立秋
保持健康的重要任务是合理的饮食。立秋后昼夜温差增大，饮食上要祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。“中医认为，秋天的干燥度在上升，很容易伤害体液。饮食上，应以滋阴润肺为主。”可以适当吃芝麻、糯米、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软性食物，益胃生津。
“饮食方面需要注意的是，现在过秋还不算早。”很多夏天食欲不好的人，到了秋天之后食欲逐渐好转，但此时胃肠功能较弱。如果他们吃太多高蛋白食物，会增加胃肠负担，影响胃肠功能。尤其是患有胃肠疾病、高血脂等慢性病的人群，更要控制肉类的摄入。
饮食中“少辛辣多酸”
立秋
吴晓静说，立秋的饮食主张“少辛多酸”。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，选择多吃酸咸的食物，如大麦、黑豆等；酌情多吃酸水果蔬菜。宜食用健脾清热的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。能排出粪便中的湿热之邪，健脾和胃，为秋冬健康奠定基础。
中医认为，燥是六害之邪，是秋季的主气。性质干燥，容易消耗体液。一系列常见症状，如口干、鼻塞、喉咙痛、皮肤干燥、大便干燥、易怒等。医学上称为“秋燥症”。
pan style="font-size: 16px;">另外，秋天容易上火，应少吃辛辣食物，以免刺激咽部影响健康。老年人对秋季气候的适应性和耐受力较差，更应重视防燥。
03秋冻要因人而异
AUTUMN BEGINS
民间常说，“春捂秋冻不生杂病”，吴晓晶表示，这要因人而异。立秋时节，气温开始下降，此时通过加强锻炼，可以增强肌体适应寒冷气候的能力，减少疾病的发生。对于抵抗力较弱的老人、儿童，以及患有气管炎、过敏性鼻炎" 过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人，本身御寒能力较弱，应依据气温变化适当增减衣服。
此外，初秋也是感染性疾病的高发期，孩子容易感冒，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现，需要格外注意适度保暖。
04秋季更应养肺
AUTUMN BEGINS
立秋阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在五行学说当中，秋属金，对应肺。我国传统中医理论认为,“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”。秋季干燥的气候容易伤肺，特别是日常忙碌工作压力大的中年人，身心负担重，再加上平日里烟酒不忌众多应酬，对肺的伤害可想而知。因此,秋季养生,养肺是重点。
05养生更要养心
AUTUMN BEGINS
秋内应于肺，肺气虚则肌体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循古人之纲要“使志安宁，以秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
“养生不仅要调理身体，还需要精神上的调养，顺应季节变化作出适当改变。”吴晓晶表示，自然界的秋风、秋雨经常会使人心生秋愁，秋季尤其以“收”为要，做到“心境宁静”。
