2021-07-20 15:16:05
踢毽子在运动中很常见，那么踢毽子能减肥吗？踢毽子有减肥的效果吗？让我们来看看。
踢毽子是我国一种古老的健身方法，对提高肺活量、促进血液循环、改善新陈代谢、增强体质都有很好的效果，尤其是在不适合其他户外活动时，更适合室内健身。
踢毽子减肥原理；
踢毽子健身功能强，娱乐性强。通过抬腿、跳跃、弯腰和转身，可以很好地锻炼脚、腿、眼、身、手和身体的各个部位，有效地提高关节的灵活性和身体的灵活性。踢毽子时，由于肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，相对较弱的心肌力量增强，心脏跳动有力，血液循环和代谢增强，血液中的高密度脂蛋白得到改善，对保护心肺功能大有裨益。还加快肠胃蠕动，胃口好，胃口大。它能有效地训练身体的协调性、灵活性和柔韧性。它可以延缓大脑的衰老，使人的耳朵变得清晰；再者能使腿部肌肉强壮有力，走路有活力，走路稳，看起来年轻有力，增加生活的自信心。踢毽子的优越性是其他体育活动无法比拟的，因此成为人们休闲健身的理想选择。
踢毽子的量可以随意控制，可以根据自己的身体素质来决定。不用和别人竞争。男女老少均可参加，不受场地限制，占地面积小，设备简单，投资少。踢法多样，有单踢、双踢、多人踢；有200或300种花样，如前踢、反踢和横踢。踢毽子把游戏和运动结合在一起。只要玩得开心，合理掌握运动量，既能达到强身健体的目的，又能享受其中的乐趣：
1.踢毽子消耗体力少，恢复快。
2.毽子可以随身携带，在任何地方都可以玩。
3.这是跑步后减肥的廉价运动。
4.踢毽子也有一个很有规律的比赛，踢得好会为我们国家争光。
它的锻炼效果堪比慢跑、游泳、骑自行车、划船、爬山、越野、徒手体操。
小贴士：踢毽子，患有心脏病、高血压等严重疾病的人要认真参加，适当掌握尺度。即使是身体健康的人，也应该按照循序渐进的原则，在时间和活动方式上做出合理的安排。运动量要从小到大逐步加强，锻炼方法要从简单到复杂逐步升级。同时要了解人体生理和骨关节的一定知识，掌握踢毽子的基本技巧，不要盲目踢毽子，以免造成脚踝扭伤、肌腱损伤、摔倒、骨折或其他更严重的损伤。
