2021-07-20 10:32:03
健康的男人必须知道如何掌握他们的饮食
番茄保护前列腺
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100，200克西红柿就可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的西红柿更容易被身体吸收。
1995年，哈佛大学4日发表了一份报告。7万人长期随访报告。
根据该报告，每周吃10份以上西红柿的人患前列腺癌的风险比普通人低45%。因此，每天至少吃一个西红柿对男性来说是一个不错的选择。
英国营养学会专家安妮？Si Denyer指出：“健康食谱是保证男性青春、活力和健康的最好良药。”男人应该根据自己的生理特点适当饮食，这样有助于保持自己的身心健康。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常被破坏，所以他们更容易患上高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。美国营养师尼基？库贝克说，尤其是燕麦，含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。
多吃蚝能补精
从24岁开始，男性精子的质量和数量一直在下降。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。食物中的海鲜牡蛎、虾蟹富含锌，一只小牡蛎中的锌含量可以满足需求(15毫克)，从而增强男性的性能力。
富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。
