2021-07-19 10:40:03
脚底有很多重要的穴位。睡前在脚上泡热水可以帮助你消除疲劳，改善睡眠，促进身体新陈代谢。虽然泡脚是为了保持身体健康，但你要注意做对。下面，边肖告诉你8个泡脚的健康秘诀。
俗话说“百病始于寒，寒始于足”。脚上有很多穴位，每一个穴位都与女性健康有关。手脚冰凉的女性坚持用热水泡脚，可以刺激足部穴位，调节身体各个器官，促进血气循环，睡得香。
泡脚虽然在日常保健中有重要作用，但泡脚也有很多相关禁忌。你知道下面这些吗？
泡脚的8大禁忌
1、水温太高
泡脚的水温不宜过高。很多人认为只要在自己的承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的好水温在50以下，所以要求热而不热。用脚而不是手感受水温。
水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
而且还会使皮肤角质层干燥、皲裂甚至灼伤皮肤。
2、泡桶清洁不彻底
如果足浴桶不干净或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上的细菌很容易残留在桶壁内，对脚造成反复感染，所以选择一个好的足浴桶非常重要。
3、水量太少
用底部面积较大的深木桶或瓷盆泡脚，可以让双脚平躺舒适，让水一直浸泡到腿部。
4、泡脚时三心两意
泡脚的时候不要看书，不要看电视，这样很容易达到“化干戈为玉帛”的效果。
5、泡脚后立刻睡觉
泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候搓脚底，及时穿袜子保暖，等全身热量慢慢减少后再入睡。
6、泡脚时间太长
泡脚15-2030分钟，不要泡太久。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易出现供血不足。心脑血管疾病患者和老年人，如果感到胸闷头晕，应停止泡脚，休息一下。
糖尿病患者外周感觉能力差，家人要先试试水温，防止烫伤。
7、经期乱用中药泡脚
女性的月经问题比较复杂。如果说不清楚原因，用中药泡脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。
因此，女性如果想用中药泡脚来达到治疗痛经等月经健康问题的目的，可以咨询医生，根据自身情况服用合适的药物。
8、饭后泡脚
g>饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，好饭后半小时再泡脚。
泡脚好处多，你知几个？
1、消除疲劳
足浴的大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
2、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
3、调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
4、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加为10-13倍。
5、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
