2021-07-19 10:00:03
说话太多容易耗气，导致疲劳、头晕、乏力、失眠、上火。因此，边肖提醒你说话要适度，但不要太快或太快。如果因职业需要平日多说话，就要多注意补气。
中医认为，说话太多会因耗气而致阴损，时间长了会造成气血两伤，不仅会导致疲劳，还会引起失眠等问题。所以养生也要适度说话，学会调理运气，多打坐，放空气，保护真气。
案例：说话太多让她倍感疲劳
郭小姐是一家公关公司的职员。因为她需要更多地与客户沟通，所以她通常会说得更多。然而，每次她与客户交谈很长时间，她都会感到非常累，甚至头晕。
专家说：这其实是多说话、耗气的一种表现。一般来说，教师、医生、记者、播音员、主持人等职业的人。经常因为工作需要而多说话，而且他们也觉得说多了之后，人会累，会虚弱，会口渴，甚至有些人还会觉得头晕。
话多耗气——疲劳失眠
若体内气不充沛，气虚，说话时声音低沉无力。有些老师会有这样的经历：在学校下课后，回到家都懒得张嘴。这是因为说话需要消耗气，又没有体力，所以自然不想开口。
话多的人耗气伤阴。严重的话，睡眠也会受到影响。专家说，这是因为说话多，气血都往上冲，始终处于发散状态，无法下沉，无法恢复和克制。因此，睡觉时，人们总是梦多和不安分。
说话快又急——肝火旺易“出血”
有些人说话又快又急，但仍然是“大嗓门”，声音很大，看起来充满了气。专家说，说话又快又快通常与性格有关，但有些人不仅气虚，还因为说话太快而肝热。
如果自身身体有气虚，说话频率不受控制，总是处于兴奋状态，对身体非常不利。专家指出，这类人群易患高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病。这是因为气血总是往上走。
补气要对症
通常黄芪可用于气虚。但由于此药温补中，可养阳，不适用于肝火上亢者。
肝火与气虚并存者，宜用温和之药益气清肝。如果肝火是气虚引起的，应以补气为主。
专家支招：如何避免话多耗气
【适当的沉默可以养生】
保持安静，保持健康，就不能让气随意消散。这需要从生活的点点滴滴做起，比如避免不停地说话。专家说，少说话保持健康并不意味着不让人们说话。朋友同事之间聊天是一种情绪宣泄，有益身心健康。身体器官也很放松，不可能保持沉默。
专家建议：如何避免多说话多耗气
align:left;">【适当寡言能养生】寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。
（2）中药材补气法。
●西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
●黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。
（3）打坐。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
（4）食不言，睡不语。
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
