2021-07-15 09:32:03
这种量少、简单的“舌功”活动，非常适合老年人。长期练习有助于缓解高血压和脑梗塞，预防老年痴呆。
4.面对镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2 ~ 3秒，反复练习5次。
3.张口，伸舌缩进，右手食指、中指、无名指指尖从左下颌至咽喉上下摩擦30次；然后，舌头伸、缩时，用左三指指尖从右下颌到咽喉上下搓30下。
2.用鼻子吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头呼气，反复练习3 ~ 5次。
1.每天早上洗脸后，对着镜子，伸舌、缩舌各10次，然后在嘴外摆动舌头5次。
舌头练习旨在移动舌头和嘴巴。具体操作方法如下：
