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中年养生“四不熬”

2021-07-12 15:56:03

适当的体育锻炼可以增强体质,有益身心健康。但过度运动消耗大量热能,导致乳酸等代谢产物在血液中堆积,引起心律失常,影响肝功能,引起筋骨无力,适得其反。

运动不强

过度玩耍会造成体内维生素A的过度消耗,导致视力下降和神经疲劳。如果长时间听狂躁的音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;打牌、下棋、通宵打麻将会消耗太多脑力和精力,对身体有害。所以玩要适度,更要讲究文明、优雅、轻松。

玩耍不能忍受上帝

人到中年,如果长时间努力工作,长期熬夜,会造成神经系统过度紧张,导致神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病。长期睡眠不足也会损害大脑。

不要熬夜

因为一些中年人忙于工作,对学习紧张,或者无法从工作中脱身,他们往往连喝水都不在乎。更常见的是不吃早餐,这往往会导致饥饿和没有食物。只有按餐定时定量进食,记忆、理解、思维分析能力才能处于理想状态。

不要吃得太硬

中年人在市场经济大潮中工作学习频繁,长期处于高度紧张状态。为了未来的健康和幸福,相关专家建议中年人应该做好五件事:

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