2021-07-12 15:08:04
也许躺在床上可以成为你不吃早餐的理由，但你不能用任何借口拖延下午三点多吃的一顿饭。在午餐和晚餐之间补充营养可以帮助你度过中度疲劳期。酸奶、水果和饼干都是不错的选择。
7.下午三点准时加餐。
美国农业部最近的研究发现，与绿色蔬菜或胡萝卜相比，红茶含有更多的抗氧化物质，可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症。冷水可以使茶叶中的有益物质缓慢溶解而不被破坏。你所要做的就是再等一会儿。
6.如果条件允许，用冷水泡红茶。
15个你无法坚持的小习惯
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许多人在吃蔬菜时会小心翼翼地挑选洋葱，以免避开它们。这是一个大错误。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烧烤等不健康的食物时，里面的洋葱是你的“救命草”。
5.不要放弃每一个吃洋葱的机会。
快餐中的热量和盐分普遍超标。虽然我们不能带走胃里的脂肪，但一大杯水可以帮助你稀释体内的钠浓度，让你远离高血压。
4.吃完快餐后喝一大杯水。
早起的第一件事是在杯子里装满脱脂牛奶。然后喝下1/5，再加满咖啡。这样，你每天可以摄入人体所需的25%的维生素D和30%的钙。
3.在牛奶中加入咖啡，而不是在咖啡中加入牛奶。
通过这样做，你可以让你的身体保持在“水”的状态，并控制你的食物摄入量。荷兰的一项研究表明，饭前喝两杯可以减少饥饿和食物摄入，从而起到减肥的作用。
2.每餐前喝两杯水。
研究表明，补充适合自己的多种维生素有益健康。那么，为什么早餐后吃呢？一方面可以提供人体所需，让你全身心的投入到工作和学习中，另一方面也不会对肾脏造成太大的负担。
1.早餐后服用多种维生素。
进入新学校，换工作，甚至换季，都可能影响你的饮食习惯。但是，无论环境如何变化，只要你坚持以下15个小习惯，健康就不会离开你。
