2021-07-07 12:48:04
男性作为家庭和社会的支柱，很容易透支健康，而饮食是身体承担重任的基础。然而，男女之间在营养需求方面存在一些差异。番茄红素、锌和维生素E都是男性需要的营养物质，所以我们必须每天服用一些。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。它能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，一个多吃西红柿的男人，给自己加了一张前列腺保护网。一个成年人每天吃100 ~ 200克西红柿就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素需要加热，用油煮熟后才容易被人体吸收，所以吃煮熟的番茄可以起到一定的作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。男人要经常吃海鲜，一个小牡蛎或者2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供一整天的锌。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常被破坏，所以他们更容易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，因此鼓励男性多吃这些食物。
