2021-07-07 11:16:05
通常男性补充一些复合维生素或微量元素，往往没有针对性。但是补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可以增强男性体质，还可以对男性疾病的治疗起到辅助作用。
尤其是准备生孩子的男性，更应该多吃一些“活力元素”，让妻子更容易受孕。在这些“活力元素”中，好的是海鲜。在海鲜中，如海参、墨鱼、章鱼等。精氨酸是精子形成的必要成分，只能从食物中摄取。海鲜中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。
鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物也含有较多的精氨酸。
在准备生孩子之前，丈夫也可以多吃山核桃、动物肝脏、小麦胚芽粉、南瓜、扁豆等。这有助于他们的妻子怀孕。这些都是与男性生育能力相关的“活力元素”。
准父母的孕前营养应该如下：
达到标准重量。如果育龄妇女体重不足，营养状况不佳，就容易出现出生体重偏低；超重容易导致一些妊娠并发症，如子痫前期等妊娠期高血压疾病、糖尿病、妊娠期糖尿病等。并会导致超重婴儿的出生。
合理安排饮食。超重的人应该在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，适合优质蛋白(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)。).体重过轻者要纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。而脂肪的摄入不应过多如所需；禁烟酒精和成瘾药物。
纠正营养失衡。孕妈妈的营养失衡会使胎儿发育所需的一些营养物质不足或过量，不利于优生。因此，孕妈妈在怀孕前应了解自己的营养状况，必要时咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存身体含量低的营养素。如果身体缺铁，可以增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜和葡萄干的摄入量；缺钙会增加虾皮、乳制品和豆制品的摄入量。
健康饮食行为。每餐不要暴饮暴食，78: 00就吃，不要暴饮暴食，慢慢吃，延长吃饭时间，按照吃饭计划计划每一餐。
