2021-07-05 15:24:06
我吃的不多，啤酒也不是饭桌上的常客，但很多中年男人别无选择，只能成为“啤酒肚男”。为什么？先反思一下自己的睡眠。
“很多睡眠质量低的男人都有啤酒肚，啤酒肚的男人睡眠条件往往很差。”有专家表示，美国这个“肥胖大国”在对肥胖人群进行统计分析时，发现了啤酒肚(即向心肥胖)与睡眠问题之间的双向相关性，尽管两者之间的因果关系尚不清楚。
啤酒肚形成的原因非常复杂。除了遗传、饮食、运动等因素，很多人不明白的是，睡眠质量差也是罪魁祸首。
据专家介绍，人的睡眠状况从青年到中年再到老年是逐渐下降的，其中慢波睡眠(又称深度睡眠)的质量越来越差，深度睡眠对人的整体健康尤为重要，对帮助身体消除疲劳、增强免疫力、抗病能力等有重要作用。
另外，中年男性往往在家庭和社会中扮演“顶梁柱”的角色，在“压倒性的压力”下睡眠更差。在生理、心理和社会因素的影响下，机体的神经内分泌状态发生变化，肾上腺皮质激素和性腺激素的分泌增加，会使脂肪容易堆积在腹部，导致向心性肥胖，即啤酒肚。向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生密切相关。
专家建议，上班族的中年男性，如果想提高睡眠质量，远离啤酒肚，就应该从“动”字开始。
睡眠是一种生理本能现象。只要我们保持规律有序的生活，睡眠自然会来。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说，每天早晚保持半小时的步行锻炼，中午休息15分钟(不用睡觉，闭上眼睛静静休息就可以了)可以放松大脑，对保持身体的动静平衡有很大帮助，也可以促进睡眠良好。
