2021-06-30 16:00:04
当我们从中年步入老年时，我们必须遵守“五戒”，以强身健体，延年益寿。1.懒惰：俗话说“老腿先老”。人老了会觉得腿很重，很难动弹。所以要适当增加户外活动，坚持参加慢跑、散步、拳击、交际舞、做运动等健身活动。甚至在家里，多做家务健身。千万不要坐太久。二、戒累：退休后，老年人在学习、锻炼、家务和社交活动中要得到适当的安排、放松和放松，使身体的所有组织和器官得到适当的休息。三诫：吃好，多吃。现代医学认为吃得好(尤其是吃高热量食物)会增加体重，导致肥胖。肥胖往往伴有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇。这些“四高”会导致动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病。在诱惑下出问题就生气：人老了，情绪容易波动，出问题就生气。当人的情绪变化迅速时，交感神经极度兴奋和紧张，肾上腺素分泌增加，各种器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。所以，出了问题，要克制自己，冷静下来。五戒是快感和放纵：医学家认为过度性交会伤肾。如果肾气衰竭，可能会引起头晕、腰膝酸软或危及生命。为了延年益寿，要克制性欲，不要放纵性欲，以免身体受到伤害。
