2021-06-29 10:00:07
再次，需要注意的是，很多老年人都有服用钙片的习惯，复合维生素片含钙300-400 mg，应该遵医嘱，减少钙片的用量。或者及时调整，比如今天吃钙片，明天吃复合维生素片，交替服用。
其次，由于老年人消化功能减弱，即使老年人服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。只有在体内蛋白质的帮助下，多种维生素才能被充分吸收。因此，老年人在服用多种维生素的同时，应适当食用一些动物性食物。同时要多晒太阳，增加人体对维生素D的吸收。
但是刘穗倩提醒我们服用多种维生素时要注意几个问题。首先，很多老人认为补充维生素C就是补充维生素。其实维生素C只有抗氧化能力，远远不能替代其他营养素。
众所周知，目前我国老年人的营养素缺乏症包括维生素A、B、D、E以及钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏会对老年人的免疫力、心脏、血管、神经等产生很大的影响。复合维生素基本上包括这些东西。正常饮食后，老年人每天服用一片，有助于补充各种营养，基本保证了大多数老年人的营养平衡。
不过，老人不用太紧张。悉尼大学营养研究员、澳大利亚营养学家协会成员刘绥谦告诉记者，为了缓解这种情况，除了合理的饮食，每天还应该服用一种复合维生素。
我国绝大多数老年人营养不平衡，其中70%以上营养不良，少数营养过剩！这听起来一点也不夸张，因为老年人的器官功能正在逐渐衰退，容易出现代谢紊乱，导致营养缺乏。此外，许多老年人不愿意吃肉，因为牙齿松动和脱落，进一步影响营养物质的摄入。如果老年人伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，会阻碍营养素的摄入和吸收。
