2021-06-27 13:32:03
阮老也为老年人创造了自己的健美操。他每天早上起床后都会做三次：双脚分开与肩同宽站立，双手敲击耳朵，同时按压。中医认为，耳朵的形状像一个倒置的胎儿，其穴位对应全身所有的内脏器官。
早上敲三次耳朵，梳三次头发
从发病开始，他就买了一个血压计，让妻子每天早上、午睡后、晚上定时给他量血压，把血压画成一张表。每半个月，把血压记录带给医生。在观察了三个月的血压变化后，专家确定了服药的时间和类型。阮老也坚持按时按量吃药。现在他的血压从来没有大幅波动过。
阮老发现自己生病的根本是没有按时吃药。他每天做完门诊已经是下午一点多了。回家吃午饭后，他每隔半小时吃一次降压药，已经是两点半左右了。用药不规律，血压控制不稳定，容易诱发心血管疾病。
测量血压三次
而且阮老还喜欢用角梳梳头，按摩头顶的百会穴，起到健脑提神、祛风明目、防治头痛的作用。
对于高血压患者来说，保暖很重要，因为冠心病、中风等心脑血管疾病大多发生在秋冬季节。阮老的保暖经验是穿衣要遵循二十四节气，秋冬提前一季，春夏延后一季。
根据季节着装
对于高血压的老年人来说，保持大小便通畅是非常重要的，大白菜含有较多的粗纤维，可以止渴、利尿、通便。很多人在吃白菜的时候喜欢吃叶子，但是阮老把白菜带“圆化”了，因为它含有更多的粗纤维。
吃卷心菜有助于治疗便秘
