2021-06-27 09:16:02
我们通常会遇到睡觉打呼噜的人。这种情况不仅影响了别人的正常休息，对自己也有很多坏处。下面具体看一下。
打鼾不仅影响他人休息，如果不及时治疗，还会带来高血压、冠心病、心力衰竭等风险。根据美国MSN健康网站，打鼾可以通过一些小练习来治疗。
点击图片进入下一页
要知道：打鼾易引起大毛病
瑞士苏黎世大学的一项研究表明，经常演奏乐器可以减少白天的睡意和晚上的打鼾。美国费城德雷克塞尔睡眠中心医学主任乔安妮加西(Joanne Gacy)医学博士说，演奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张呼吸道，降低打鼾的概率。每天练习吹大号，小号，单簧管，口琴是有效的。
另外，锻炼舌头可以让舌头更有力，睡觉时不容易堵塞呼吸道。用舌尖抵住上牙内侧，发出“踢”的声音，锻炼舌尖；然后伸出舌头，尽可能放松，再次收紧，坚持3秒钟，重复进行，锻炼舌头两侧。
所以睡觉打呼噜的人要注意自己的保健，严重的话可以去正规医院治疗，减少打呼噜对身体的威胁。
(编辑：彭玉荣)
