2021-06-24 11:32:05
孕妇孕期体重变化不仅在一定程度上反映了胎儿的发育情况，还预示着糖尿病、妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。那么孕期正常增重是多少呢？如何科学有效地管理体重？让边肖替你回答。
孕妈妈孕期各阶段增加的体重
孕妇增加的体重不仅会为胎儿提供营养，还会储存起来用于产后哺乳。需要增重多少，还要看妈妈怀孕前的体重。平均体重的孕妇在怀孕期间应该会增加25到30磅。如果你怀孕前体重不足，你的增重目标应该是28到40磅。至于孕前超重的女性，增重目标应该是15到25斤。孕妇体重增加会分解成能量。粗略地说，它的用途包括：
宝宝——你的宝宝出生的时候，体重大概是6斤到半个7斤。
子宫——怀孕期间子宫扩张，可能会增加两斤左右。
胎盘——胎盘为胎儿提供营养，所以很重要。它的平均重量是一磅半。
乳房——怀孕期间乳房组织经常生长，可能会增加一磅半到两磅的体重。
血量——怀孕期间，你的血量增加，让你胖了四斤。
液体——怀孕期间，你的身体储存了一些液体，重达4磅！
胎水——围绕着你胎儿的胎水，重约两斤。
母体脂肪和营养——由于母体脂肪和营养以及肌肉的生长，你也会增加7磅左右。
怀孕阶段(前三个月)，你的增重目标大概是零到五斤；怀孕剩下的时间应该是循序渐进的，每周增加1到2磅左右。如果你怀了双胞胎，你的增重目标应该是35到45磅。对于怀孕前体重超标的女性来说，分阶段增重的目标是零到两斤左右，而对于怀孕的其余时间，则是每周逐渐增重一斤。对于怀孕前体重过轻的女性，分阶段增重的目标在五到六斤左右，而怀孕剩下的六个月应该每周增重一到两斤。每周体重增加略有差异是可以接受的，但重要的是体重逐渐增加，使胎儿的营养供应稳定。
孕妇三阶段的饮食原则
因为超重对胎儿和准妈妈都不好，要多加注意。一般情况下，前三个月可以增加1.1斤到1.5斤。三个月后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。到足月分娩时，体重应该比怀孕前增加12.5公斤左右。孕妇要根据这个指标计算体重。如果发现他们肥胖或体重增加过多，应及时调整饮食结构。
早孕，也就是怀孕的前三个月。这个时期不应该大量补充营养，因为这个阶段是胎儿生长发育的重要时期，某些营养物质的缺乏或过量都会导致早期胎儿发育紊乱和畸形。这时候要注意营养，避免刺激性食物，呕吐后吃一些易消化的食物。
孕中期，也就是怀孕的第三个月。这期间胎儿生长发育迅速，母亲变化很大。需要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食物、植物油、维生素和微量元素的摄入。饭菜既要荤素搭配，同时要有足够的五谷杂粮。由于孕妇食欲的增加，可以增加每餐的摄入量，但随着怀孕的进展，子宫会增大，胃会被挤压，使孕妇饭后有饱腹感。你可以增加你的每日膳食，但你应该避免过量摄入糖果。
孕晚期，也就是怀孕后3个月。这一时期是胎儿快速生长、胎儿体内储存丰富营养、孕妇新陈代谢和组织生长的高峰期，营养比前两个时期更重要。孕妇应增加豆类和蛋白质的摄入量，提供更多富含钙的食物和足够的铁、维生素和矿物质。在孕中期的基础上，每天可添加肉、蛋、禽、鱼各50克，牛奶或豆浆250毫升。在妊娠晚期，随着胎儿的不断增加，子宫受到压迫
