2021-05-29 15:56:04
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不锻炼的常见借口是没有时间。有效的方法是制定一个时间表，如果他们坚持下去，就会得到好的结果。
根据科学研究，改善血脂状况需要6个月。所以每次运动的持续时间比运动的强度更重要。如果经常练习和停止，由于身体自身的调节功能，身体的吸收率会大大提高，储存的能量也会增加，这不仅不利于血脂状况的改善，还可能会增加血脂。
运动能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，同时增加高密度脂蛋白的含量。但无论选择有氧运动还是无氧运动，坚持下去都是有用的。
运动的确是降血脂好的方式。
疾病保健常识高血脂的保健方法
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如果你感到发热、口干、心烦、便秘、高血压、尿量低、心悸，可以将泽泻15-30克与粳米50-100克煎煮得到的汤剂煮沸。若伴有动脉硬化、高血压、头晕、耳鸣、面色发红、失眠、口苦、易上火等症状，可将三七5克、何首乌30-60克煎煮所得的汤剂与粳米100克、大枣2-3枚同煮。
建议：人们可以用山药、薏米、茯苓煮粥。如果同时感到头晕、胸闷、恶心、呕吐、疲劳、嗜睡、肥胖，可以将山楂30-45克与粳米100克煎成的浓缩汁煮沸。
“风龙穴”和“成山穴”是两个一直被认为能祛痰湿的穴位。所以平时大家都多按几次。“风龙穴”位于人小腿前外侧，外侧踝尖以上8英寸。“成山穴”位于人体小腿后侧中部。取穴时应采用俯卧位。伸直小腿时，小腿肌肉下方出现尖角凹陷。
高脂血症往往是中医诊断痰湿过多所致，所以中医降血脂的关键是健脾祛湿。本文介绍了中医降血脂的三个方面，即穴位按摩结合食疗和运动。
高血脂食疗与按摩方法。
